ココカラPark byやずや

おとなもあそぶ、つながる、ココカラPark。 「ココロ」も「カラダ」も健やかに楽しい人生のお手伝いを目指す（株）やずやが運営しています。 日常の幸せをわかちあったり、教えあったりできる場。 いくつになっても自分らしい毎日を過ごせるきっかけになれば幸いです。

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おとなもあそぶ、つながる、ココカラPark。 「ココロ」も「カラダ」も健やかに楽しい人生のお手伝いを目指す（株）やずやが運営しています。 日常の幸せをわかちあったり、教えあったりできる場。 いくつになっても自分らしい毎日を過ごせるきっかけになれば幸いです。

  • ちょっと知るだけで役立つ健康豆知識

    やずや社員の健康管理士、管理栄養士がお届けする、身近なところからできる健康に関する豆知識をお届けいたします！

  • にほん酒はじめ（連載）

    「酒好き医師が教える最高の飲み方」の著者である葉石かおり先生が、さらにお酒が楽しめるエトセトラをお伝えしていきます！ こちらは2019年6月より公開の全22回の連載を移設公開しております。

  • 50代からのおしゃれ講座〜骨格＆カラー診断〜

    歳を重ねるごとに美しく自分らしく楽しむおしゃれのヒントをお知らせしていく講座です。パーソナルファッションコーディネーター小島葉子先生のパーソナルカラー診断、骨格バランス診断を取り入れたアドバイスは必見です！ ＊ココカラ大学2019年4月〜掲載していた内容を移設掲載しております。

  • 今日からはじめる薬膳料理

    食材の特徴や、選び方の知恵を知ることで薬膳料理となります。 昔から食事で健康を維持しようとする発想が日常の中に溶け込んでいる中国の教えを薬膳料理研究家パン・ウェイ先生が、身近な食材を通してお伝えする講座です！ 毎日の家庭料理にぜひ活かしてくださいね。

  • ココカライベント案内

    ココカラPark・ココカラ大学で開催のイベント関連についての記事をまとめてご覧いただけます。

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ちょっと知るだけで役立つ健康豆知識

やずや社員の健康管理士、管理栄養士がお届けする、身近なところからできる健康に関する豆知識をお届けいたします！

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同じ年齢でも若く見える人の秘密とは？

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。 ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。 抗酸化物質を上手に取り入れている人は、実は細胞レベルから若いのです。 老化の原因の一つ、酸化対策をしたい方は必見！本日は酸化から細胞を守ってくれるビタミンＥのお話です。 紫外線は活性酸素を発生させお肌の細胞を傷つけていきます。 天気のいい日に布団を干すのは、紫外線が布団の水分と反応し発生する活性酸素を利用して布団のダニやカビを殺菌しているのです。 紫外線対策

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一人暮らし必見！夏バテ予防とその対策

やずや健康管理士一般指導員の國重です。 ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。 今回は「夏バテ対策」についてです。 夏バテしている人は、いませんか？ 「体がだるい」「食欲がない」「よく眠れない」「疲れが取れない」 これらが、いわゆる夏バテの症状です。 病気ではないけど、不調を感じるそんなときは、少しでも早く調子を取り戻したいものです。 そんなときは栄養の出番です。 外食の時にどちらを選んだらいいのか迷う方も、メニュー選びのヒントにしてください。 夏

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夏に摂りたいビタミンは組み合わせが大事

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。 ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。 今回は「 夏のビタミン 」についてです。 夏は、日焼けや肌荒れ、髪の毛パサパサが気になります。その上クーラーで夏風邪になりやすい人もいます。 これらの原因は 、「酸化」によるものだと考えられています 。「酸化」も「活性酸素」も聞いたことがあるけどよくわからない方も、今回はしっかり理解して若々しく年を重ねていきましょう。 活性酸素をコントロールしよう酸素は生き

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骨から始まる老化！健康な骨作りで若々しさを保とう！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。 ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。 今回は「健康な骨づくりとオステオカルシンについて」お話しをしたいと思います。運動している人は若々しい理由もお伝えします。 またダイエットを繰り返している人や40代以降の女性はビタミンＫを意識していただきたいと思います。60代70代になって骨粗しょう症にならないように、骨を強くしておきましょう。 そういえば、NHKの連ドラ「おかえりモネ」で光太郎先生はモネちゃん

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にほん酒はじめ（連載）

「酒好き医師が教える最高の飲み方」の著者である葉石かおり先生が、さらにお酒が楽しめるエトセトラをお伝えしていきます！ こちらは2019年6月より公開の全22回の連載を移設公開しております。

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疲れた時にきく日本酒の飲み方

にほん酒はじめ 講義9｜講師：葉石かおり 疲れた時にきく日本酒の飲み方 「はああー、疲れたーーーーー」 会社から自宅に戻り、ヒールを脱ぎ、メークを落とした後、こんな風に言ってソファになだれ込む。あなたはどうですか？　 はい、私はその一人です。 働くオンナは張って生きているんですよ。世知辛い社会で必要以上にがんばって生きているワケです。なので心とカラダの羽を伸ばし切れる自宅は、いわば傷を癒すことができる唯一のピットインなワケです。そう、自宅は誰の目も気にせず、メークやス

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夏はSAKEカクテルで「涼」を楽しむ

にほん酒はじめ 講義8｜講師：葉石かおり 夏はSAKEカクテルで「涼」を楽しむ 暑さが増してくると、ハイボールやスパークリングワインといったシュワシュワ系のお酒が恋しくなる方も多いと思うのですが、ここはちょっと変化球で、日本酒を使ったSAKEカクテルなんていかがでしょうか？　 「日本酒をカクテルにしちゃうなんて邪道～」と思われそうですが、これがもう、つい手が出てしまうおいしいカクテルになるんです。 白状しますと、私自身、日本酒をカクテルにするには抵抗がありました。「蔵が丹

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夏酒で涼を愉しむ

にほん酒はじめ 講義7｜講師：葉石かおり 夏酒で涼を愉しむ いよいよ夏酒の季節の到来です。 まあ、お酒好きの方は、やれ夏酒だ、花見だと、一年中、何かしら飲む理由を探しているんですけどね。はい、私も含めて。 さて、夏酒の話に戻りましょう。 夏酒とは読んで字のごとく、夏向けに造られた日本酒のこと。 ここ数年で定着した季節商品で、早いものでは５月中旬くらいから出回るようになりました。酒販店や居酒屋で「夏酒」という文字を見ると、「今年も夏が来たな～」と思うとともに、「そろそろ

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グラスを変えれば、日本酒の味がさらにおいしくなる！

にほん酒はじめ 講義6｜講師：葉石かおり グラスを変えれば、日本酒の味がさらにおいしくなる！ 「料理は器で決まる」なんて言葉がありますが、いや、これはホントですね。コンビニで買ったお惣菜をプラスチックの容器のまんまあっためて食べると、何だかちょっと物悲しくなります。 プラスティックの容器のまんまだと「味わう」というより、単に空腹を満たすだけって感じがしてしまうんです。言い方がちょっと悪いけど、どんなおいしいものでも、食べた後にむなしさが残ってしまいます。と言いつつ、忙しい時

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50代からのおしゃれ講座〜骨格＆カラー診断〜

歳を重ねるごとに美しく自分らしく楽しむおしゃれのヒントをお知らせしていく講座です。パーソナルファッションコーディネーター小島葉子先生のパーソナルカラー診断、骨格バランス診断を取り入れたアドバイスは必見です！ ＊ココカラ大学2019年4月〜掲載していた内容を移設掲載しております。

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  • 16本

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秋色を取り入れておしゃれに装う5つのアイディア

ココカラのおしゃれ講座 骨格＆カラー診断 講義16 講師：小島 葉子 秋色を取り入れておしゃれに装う5つのアイディアまだまだ暑い日が続きますが、店頭はもう秋の気配。 着物もそうですが洋服も、季節感はちょっと早めに取り入れるのがおしゃれです。 とはいえ９月はまだまだ残暑厳しい日も多いもの。 そこで今日は、涼しさを確保しつつ雰囲気だけ秋らしく装う5つのアイディアをお伝えしたいと思います。 【アイディア１：色だけ】洋服や小物など、お手持ちのものの中からとりあえず「色だけ」秋ら

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骨格診断タイプ別 夏の着やせ術

ココカラのおしゃれ講座 骨格＆カラー診断 講義15 講師：小島 葉子 骨格診断タイプ別夏の着やせ術猛暑の夏！薄着で露出が多くなり、ダイエットしなくちゃ！と慌てている方もいらっしゃるかもしれません。 でもその前に！ 今回は骨格診断のタイプ別、夏の着やせ術をお伝えしたいと思いますので、どうぞご参考になさってください。 また、「講義3」の「骨格自己診断チェックシート」で、自分が何タイプかわからなかった方も、今日の講義の内容からのアプローチで、ご自身の骨格タイプの見当がつくかも

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敬遠しがちな柄物こそ！コーディネートや着回しの救世主

ココカラのおしゃれ講座 骨格＆カラー診断 講義14 講師：小島 葉子 敬遠しがちな柄物こそ！コーディネートや着回しの救世主「コーディネートや、アクセサリーやスカーフなどの小物合わせが苦手」「着回しが苦手」 そんなふうに思っている方は、けっこう多いです。 だけどそういう方のお話しを聞くと、コーディネートや着回しが苦手というよりも、そもそも服を選んで買う段階で、コーディネートや着回しが「難しい」服ばかり選んでしまっている！という傾向があるようです。 苦手というよりも、難しい

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カジュアル苦手さんのスニーカーコーディネート、４つのコツ

ココカラのおしゃれ講座 骨格＆カラー診断 講義13 講師：小島 葉子 カジュアル苦手さんのスニーカーコーディネート、４つのコツ突然ですが！　私、カジュアルな服装が年々苦手(似合わない)になってきています。 男子二人の母で、子育て時代は専業主婦だったこともあり、毎日デニムにスニーカー！という、むしろカジュアル一辺倒だったのに･･･です。 その一方で、カジュアルな服装が苦手になるのに反比例するかのように、スニーカーを履く必要性が出てきました。 月に一回程度、洋服の仕入れで展

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今日からはじめる薬膳料理

食材の特徴や、選び方の知恵を知ることで薬膳料理となります。 昔から食事で健康を維持しようとする発想が日常の中に溶け込んでいる中国の教えを薬膳料理研究家パン・ウェイ先生が、身近な食材を通してお伝えする講座です！ 毎日の家庭料理にぜひ活かしてくださいね。

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  • 10本
  • ¥1,000

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冬に向けての身体作り！八月の薬膳レシピ「きのこの豆乳スープ」

今日からはじめる薬膳料理（第10回） ココカラ大学講師：パン・ウェイ 冬に向けての身体作り！八月の薬膳レシピ「きのこの豆乳スープ」今回は、冬に備えて体調を整えるための薬膳料理をご紹介します。 ポイントの食材は、免疫力をアップさせるしいたけ、しめじと、体の乾燥を潤す豆乳です。 豆乳スープにゼラチンを加え冷やし固めてから、キノコと薬味をトッピングした中華風の食べる冷製スープです。夏の暑い季節に食べ易い、オススメ料理です。 ぜひ動画と一緒にご覧いただき、作ってみてくださいね

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秋の身体作り！七月の薬膳レシピ「ナスときゅうりの豆板醤炒め」

今日からはじめる薬膳料理（第9回） ココカラ大学講師：パン・ウェイ 秋の身体作り！七月の薬膳レシピ「ナスときゅうりの豆板醤炒め」秋になると風邪に似た症状がでたり、肌の乾燥が起こり易くなります。 それは体の中の熱のしわざです。 今回は、夏の間に体の中に溜まった余熱をとるためのオススメ薬膳料理をご紹介します。 ポイントの食材は、体内の熱を下げるなすときゅうり。更に体の潤いを増やし、血を補う作用があるとされる豚肉をあわせます。 たれにつけた豚肉の上になすを重ねた素敵な組み合わ

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残暑の身体作り！六月の薬膳レシピ「豚肉と揚げナスの黒酢漬け」

今日からはじめる薬膳料理（第8回） ココカラ大学講師：パン・ウェイ 残暑の身体作り！六月の薬膳レシピ「豚肉と揚げナスの黒酢漬け」今回は、残暑を迎えるための体作りにオススメの、薬膳料理をご紹介します。 暑い夏では体が高温になり体力を使います。脳も体の一部ですから脳の働きも鈍ってきます。 ポイントの食材は、夏の暑い体に溜まった熱を冷やすなすと、乾燥した体を潤す効果のある豚肉です。代謝作用のあるニンニクと冷えたおなかを温める花椒も加えれば、厳しい暑さに備えたカラダ作りができま

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真夏の身体作り！五月の薬膳レシピ「黒酢酢豚」

今日からはじめる薬膳料理（第7回） ココカラ大学講師：パン・ウェイ 真夏の身体作り！五月の薬膳レシピ「黒酢酢豚」今回は、8月の夏の暑さにむけて「気」と「潤い」を消耗し易い時期にオススメ薬膳料理をご紹介します。 ポイントの食材は、「気」や「血」を補う豚肉に、体力回復と殺菌作用のある黒酢そして体内に溜まった熱を取ると言われているきゅうりです。 豚肉ときゅうりを組み合わせて、黒酢の合わせ調味料で炒めます。 暑い夏は体力が消耗し易い時期です。黒酢の効いた酢豚はこの時期だからこそ

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ココカライベント案内

ココカラPark・ココカラ大学で開催のイベント関連についての記事をまとめてご覧いただけます。

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【開催レポート】【秋酒を楽しむ夜】科学の知見でわかった！一生、健康でお酒とつきあうコツ〜オンライン＆リアルイベント開催｜inやず本や

ココカラPark特別イベントが無事に終わりました。 今回は、地元福岡まちの本やさん「やず本や」をリアル会場に、東京の葉石先生とも繋がっての初のハイブリッド開催となりました。 一部、二部、三部と時間が流れるとともにお酒がすすみ楽しいひと時はあっという間でした。 一部で酒ジャーナリストの葉石かおり先生の新刊「名医が教える飲酒の科学」から「科学の知見でわかった！一生、健康でお酒とつきあうコツ」と題し、酒好きが気になるトピックを話していただきました。会場もオンラインでも皆さま真剣に

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【参加者募集】顔ヨガで変わる！表情筋🎵 口角アップ！素敵な笑顔で運気もアップ！　オンライン実践セミナー

ここ数年のマスク生活で、「顔下半分もう出せないわ〜」と思っている方もいるのでは？！ たるみやほうれい線、なぜか疲れてもいないのに「疲れてる？」と言われる方、ぜひご参加ください。 顔には約60個の表情筋があり、その衰えによってシワやタルミ、老化を引き起こす大きな原因になります。 顔ヨガは筋肉を正しく鍛えたりストレッチしたりしながら自在に動かして、 リフトアップした若々しく印象的な表情をつくります。 また顔を動かすことは美容面だけでなく、脳の活性化や自律神経を整えることへと繋が

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【開催レポート】漠然とした不安を解消！人生100年時代を自分らしく”楽”に過ごすために「小確幸を味わうコツ」オンラインセミナー

今回は、漠然とした不安を解消！人生100年時代を自分らしく”楽”に過ごすために「小確幸を味わうコツ」と題し、20年も前から研究されてきたポジティプ心理学でわかってきた知見を踏まえ、小さな幸せを見つけるコツについて久世先生に教えていただきました。 できていないこと、心配なことに目がいきがちな国民性もありますが、考え方次第で、心も体も元気になるのではととても勉強になりました！ ぜひご参加のみなさまのご感想もお読みいただき、見逃し配信をご覧ください。 見逃し配信はこちらから↓20

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どうしてもお酒がやめられない方大集合！お酒のスペシャリストが集まります。

お酒をやめず、これからも健康でいるために、お酒と上手に付き合う秘訣など、お酒のスペシャリストが集まり登壇いたします！ おうち時間にゆったりと日本酒について語らう夜を一緒に過ごしませんか。 ＜開催日時＆内容＞ 2022年9月3日（土）19:00〜21:00 一部：「科学の知見でわかった！一生、健康でお酒とつきあうコツ」 二部：自然豊かな里で育まれた銘酒「能古見」酒蔵ツアー 三部：秋におすすめの酒飲み比べ 質問タイム ＊三部はリアル会場のみでの開催となります。 ＜ご登壇者＞

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