キレイと健康♡姿勢

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人生100年時代、いつまでもキレイで健康でいたい方、必見です！体調不良の原因ともなる「姿勢」。そしてその姿勢の要は”骨盤”にあるんです。田中久美子先生による、キレイと健康♡姿… もっと読む

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キレイと健康を叶える3つの食ポイント！

キレイと健康♡姿勢講義9｜講師：田中久美子キレイと健康を叶える3つの食ポイント！ここ十数年、一日の締めくくりとして365日大切にしている時間があります。それは“夕食（晩酌）前のお祈り”。「神様、ご先祖様、今日も一日お見守りいただきお陰様で家族皆無事に過ごすことができました。ありがとうございます。―中略―こうして美味しい食事とお酒をいただけることに感謝致します。いただきます！」いいこともそうでないこともあった一日。今日という日を労い、食の命、そして生産者の皆

からだの巡りを良くして“氣”を上向きに！

キレイと健康♡姿勢講義8｜講師：田中久美子からだの巡りを良くして“氣”を上向きに！以前、常夏の国シンガポールに住んでいた事がありました。緑と花に溢れた街並みや、多様な文化、都会と南国ののどかさが同居する様は大好きでしたが、時折たまらなく日本の四季が恋しくなったものです。季節ごとの気候もそうですが、やっぱり旬の食べ物！帰国の度に「こんなにも美味しくて、なんてありがたいんだろう！」とあらためて故郷の素晴らしさに気付くと同時に、魂が欲する食材を摂ることで、からだに

気圧の変化と体調

キレイと健康♡姿勢講義7｜講師：田中久美子気圧の変化と体調子どもの頃、青い空に白い入道雲がもくもくと育っていく様を見るのが好きでした。やがて空が暗くなって風と雷鳴と共に大きな雨粒が落ち、雨の匂いがあたりに立ちこめていく・・・「おへそを隠さないとカミナリ様に取られちゃうよ！」なんて言われて、真剣におへそを手で隠した懐かしい記憶。気圧の変動が体調に影響する？！そういえば、いつからか“夕立”というものがなくなり、季節に関係なく激しい雨が降ることが多くなりました。こ

猫背にならない6つの生活術

キレイと健康♡姿勢講義6｜講師：田中久美子猫背にならない6つの生活術この講座も6回目となりました！早いものでスタートして半年なんですね〜。これまでご自宅で簡単にできるセルフケア法を中心にお伝えしてきましたが、今回は“猫背にならない＝いい姿勢でいられる生活術”をご紹介します。いい姿勢づくりは毎日の習慣から。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてくださいね。 1.鏡を見る習慣をつけましょう一日の中で何回鏡を見ますか？お化粧するときやお出かけのとき以外はあまり鏡を

たったの1分♪気分スッキリ！からだよろこぶセルフケア

キレイと健康♡姿勢講義5｜講師：田中久美子たったの1分♪気分スッキリ！からだよろこぶセルフケア寒くなり自宅にいる時間が増えることで、日頃後回しにしていた事が出来た、断捨離できて家が片付いた！という声も聞かれますが、運動不足の上につい食べ過ぎて体重が・・・とか、オンとオフの境が曖昧で気疲れする・・・といったように、日々何かしらのストレスを感じているのではないでしょうか。肩こり・頭痛・腰痛に代表されるような“テレワーク痛”といったワードもよく耳にします。こんなとき

姿勢とからだの関係〜ハート編〜

キレイと健康♡姿勢講義4｜講師：田中久美子姿勢とからだの関係〜ハート編〜日本人のおよそ8割は猫背といわれますが、日頃の思考の癖が姿勢をつくります。えっ？と、少し驚かれた方もいらっしゃるかもしれません。ちょっとイメージしてみてください。喜びを感じると口角が上がって晴れやかな表情になりますし、怒りは口角が下がって眉間にシワが寄ります。さらに首や肩の筋肉もギュッと強張ります。恐れがあると肩がすくむし、悲しい時、辛い時、自信を無くし

姿勢とからだの関係〜自律神経編〜

キレイと健康♡姿勢講義3｜講師：田中久美子姿勢とからだの関係〜自律神経編〜体調はいかがですか？暖かい日があったり急に寒くなったりと、おまけに花粉も舞っていて・・・（泣）それって、自律神経が乱れるきっかけになってしまうんです。すると免疫力が下がって体調を崩すことも。そこで今回は、不調を良くしてからだの免疫をアップさせるための自律神経のバランスを整えるセルフケアをご紹介しますね。たった1分でスッキリ！首押しケア布団などに仰向けになり、90度くらいに膝を曲げま

姿勢とからだの関係〜尿もれ編〜

キレイと健康♡姿勢講義2 ｜講師：田中久美子姿勢とからだの関係〜尿もれ編〜今日のからだの調子はいかがですか？もうこの年だから・・・なんて、自分が健康でいることをあきらめていませんか？年齢を重ねていくと体力の衰えを感じたり、腰、肩、膝などからだのあちこちに痛みが出たり、疲れがなかなか抜けない、やる気が出ないなど、何かしらの不調を感じることが多いと思います。これからは人生100年時代！“自分の健康を自分で守りながら、未来につながる今を大切に生きる”そんな意識を