ココカラ大学

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いくつになってもチャレンジ♫きっかけは「ココカラ大学」で探そう!

いくつになってもチャレンジ♫きっかけは「ココカラ大学」で探そう!

大人になると、新しいことを始めるのが億劫に感じたり、難しかったりしませんか? 子どもの頃は、おもしろそう、楽しそうという直感ですぐに動けていたのに。大人になるとついつい、いろいろと思いを巡らせてしまって、やらず仕舞いということもあるようです。 気軽に、楽しむ心で♫ ココカラ大学では、何かを始める「きっかけ」になるような講座を公開していきます。 初心者の方が始めやすいよう、各分野の講師がわかりやすく解説します。 ぜひ、気になったものからどんどん受講してみてください。 やっ

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無理なく体を整えるリラックススイム講座(全4回)|ココカラ大学講師:市原 尚浩

無理なく体を整えるリラックススイム講座(全4回)|ココカラ大学講師:市原 尚浩

生涯スポーツとしても人気のスイミング。その中でも「リラックススイム」という泳ぎ方をご存知でしょうか? リラックススイムは、距離や速さを意識することなく、体全体を使って「ゆったりと泳ぐこと」を目的としています。 今回は、最も簡単な泳ぎ方である、伏し浮きから顔入れクロールの動作までをご紹介。泳げない方はもちろん、泳ぐことにブランクがある方、基礎から学びたい方にもおすすめです。 ▼【講義1】リラックススイムとは? ↓こちらをクリック▼【講義2】基本の伏し浮き ↓こちらをクリッ

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毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)|ココカラ大学講師:堀 明美

毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)|ココカラ大学講師:堀 明美

みなさんは日頃から何か運動をしていますか? 時間に余裕がなかったり、そもそも体を動かすことが苦手だったり、つい運動不足になりがちの方も多いかと思います。 そんな方へおすすめしたいのが、1回3分、講師の動きを真似するだけでできる太極拳です。 本講座では、8つの動きからなる初級太極拳を全4回でお伝えします。無理な動作が入っていないため、初心者でも取り組みやすい内容になっています。 ▼【講義1】初級太極拳とは? ↓こちらをクリック▼【講義2】初級太極拳の動作 ↓こちらをクリ

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体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:市原 尚浩

体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:市原 尚浩

健康のために運動したいと思っていても、腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。 そんな方におすすめなのが「水中ウォーキング」です。 水中では、水の浮力によって体が軽くなるので関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理なく運動することができます。 本講座では、基本的な歩き方から、肩まわりや腰まわりの筋肉を効果的にほぐすウォーキングをバリエーション豊かにご紹介します。 ▼【講義1】水中ウォーキングのメリット ↓こちらをクリック▼

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座って手軽に! チェアヨガ講座(全4回)|ココカラ大学講師:山田 いずみ

座って手軽に! チェアヨガ講座(全4回)|ココカラ大学講師:山田 いずみ

みなさん、ヨガと聞くと、体の柔軟性や筋力がないとできない・・・ そんな難しそうなイメージをお持ちではないでしょうか。 そこで、本講座ではチェアヨガインストラクター 山田 いずみ(やまだ・いずみ)講師が、難易度の高くない「チェアヨガ」を全4回の講義で、基本の姿勢から全身をほぐすストレッチまで、わかりやすくご紹介します。 テレワークで肩こり、首こり、腰痛に悩まされる前に、まずは椅子に座ったままできるヨガでリラックスしてみませんか? ▼【講義1】どこでもできる!チェアヨガ ↓

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流れを良くして体質改善 セルフリンパケア講座|ココカラ大学講師:田中 久美子

流れを良くして体質改善 セルフリンパケア講座|ココカラ大学講師:田中 久美子

「体のお悩み」を抱えていませんか? 「最近なんだか疲れやすい」 「冷え性で手足が常に冷たい」 「便秘が治らなくて……」 人によっては、更年期症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。なかなか治らない体の不調に、気分まで沈んでしまいますよね。 そんな方におすすめしたいのが「リンパケア」。全身を流れるリンパ液の滞りを解消し、流れを速やかにすることで、体の様々な不調の改善に効果があります。 ▼【講義1】リンパとは?体への効果は? ↓こちらをクリック ▼【講義

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