体と心を磨くポスチャーウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:KIMIKO
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体と心を磨くポスチャーウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:KIMIKO

人生が変わる「歩き方」。
美や健康に敏感な人たちの間で最近話題となっているのが、「ポスチャーウォーキング」。

姿勢を正して歩くだけで引き締まったボディーラインになり、おまけに気持ちも前向きになれるウォーキングメソッドです。

歩くことで人生が変わったと断言するKIMIKO先生に、全4回のレッスンを通して「ポスチャーウォーキング」の極意を教えてもらいます。

【講義1】ポスチャーウォーキングとは
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ポスチャーとは英語で「姿勢」という意味。

体と心の姿勢はつながっているので、目線をあげ脚をしっかり伸ばして歩くと、心身がグッと元気になります。

【講義2】歩く前の準備
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ポスチャーウォーキングをはじめる前に、まずは自分の体についたクセを知りましょう。
多いのは体の重心が前にかかっている方。そうすると顔が下がり、あごのラインがたるみやすくなるので気をつけてください。ストレッチで体をほぐしましょう。

【講義3】歩き方の基本
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まずは姿勢を正します。つま先立ちをして顔を高いところにおき、そっとかかとをおろすと、体重はつま先にかかります。
その体重をかかとに移すと体がまっすぐになります。

【講義4】外で実践!効果アップのポイント
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脚の運び方に慣れたら、腕をつけて歩いてみましょう。肩は回さず、体をまっすぐにしたまま腕だけ後ろへ振ります。

腕の付け根をグッとひっぱるように、まっすぐ長く振りましょう。手のひらを体の内側を向けると、自然にできます。

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年齢や体力に関係なく、普段着のまま、家の中ですぐにはじめられる気軽さも人気の理由。

考案者のKIMIKO(きみこ)先生は、1961年生まれ。歩き方を意識してから体調もスタイルも格段によくなり、毎日が充実して年齢を重ねることが楽しみになったそう。

体はいつからでも変えられますし、いつまでも鍛えられます。さっそく今日から、新しい歩き方で新しい人生に踏み出してみませんか。

最後にKIMIKO講師からのメッセージです。

日常生活の中で少しずつ、簡単なことをするだけで、歩き方は変わります。私はポスチャーウォーキングのおかげでこの15年間ずっと体も心も元気を保て、未来の夢もたくさんうまれました。
運動するのに遅いことはありません。あなたが一番若いのは今日です。
ぜひ今日からはじめてみましょう。

ご受講後のお願い

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講師プロフィール

一般社団法人 POSTURE WALKING協会 代表理事
ポスチャースタイリスト
KIMIKO(きみこ)

一般社団法人 POSTURE WALKING協会代表理事
日本ウォーキング学会会員、順天堂大学外部講師、
北翔大学大学院 生涯スポーツ学 研究科 在学中

産後の体型の崩れを克服するためにウォーキングを学び始める。
身体が変わる歩き方の研究を重ね、自ら劇的な体とこころの変化を体験。
独自のウォーキングメソッド「ポスチャーウォーキング(商標登録)」を編み出す。歩き方、姿勢を整えるだけでなく、上品な体の使い方も考案し続けている。2001年活動開始から現在までに受講生は20万人を超える。
2021年、60歳にして国際結婚をしたことを機に活動拠点をロサンゼルスに広げる。

講師インフォメーション

 ▼POSTURE WALKING協会

 ▼KIMIKO先生の著書

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note新エディタ

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