ココカラ大学

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いくつになってもチャレンジ♫きっかけは「ココカラ大学」で探そう!

いくつになってもチャレンジ♫きっかけは「ココカラ大学」で探そう!

大人になると、新しいことを始めるのが億劫に感じたり、難しかったりしませんか? 子どもの頃は、おもしろそう、楽しそうという直感ですぐに動けていたのに。大人になるとついつい、いろいろと思いを巡らせてしまって、やらず仕舞いということもあるようです。 気軽に、楽しむ心で♫ ココカラ大学では、何かを始める「きっかけ」になるような講座を公開していきます。 初心者の方が始めやすいよう、各分野の講師がわかりやすく解説します。 ぜひ、気になったものからどんどん受講してみてください。 やっ

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体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:市原 尚浩

体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:市原 尚浩

健康のために運動したいと思っていても、腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。 そんな方におすすめなのが「水中ウォーキング」です。 水中では、水の浮力によって体が軽くなるので関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理なく運動することができます。 本講座では、基本的な歩き方から、肩まわりや腰まわりの筋肉を効果的にほぐすウォーキングをバリエーション豊かにご紹介します。 ▼【講義1】水中ウォーキングのメリット ↓こちらをクリック▼

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ちぎって貼るだけ! 手軽にちぎり絵講座(全5回)|ココカラ大学講師:渡辺 風沙絵

ちぎって貼るだけ! 手軽にちぎり絵講座(全5回)|ココカラ大学講師:渡辺 風沙絵

「ちぎり絵」。見たり聞いたりしたことはあっても、実際にやったことがあるという方は意外に少ないのではないでしょうか? 一見難しそうに見えるちぎり絵ですが、下書きに沿って和紙を切り貼りしていくので、実は絵を描くことに自信がない方や初心者の方でもチャレンジしやすいです。 本講座では、「椿」を題材に、誰でも簡単にできるちぎり絵の作り方を、全5回でわかりやすくお伝えします。 ▼【講義1】ちぎり絵に挑戦!和紙で作る自分だけの作品 ↓こちらをクリック ▼【講義2】下絵の作り方 ↓こち

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久しぶりでも怖くない 自動車運転講座(全7回)|ココカラ大学講師:小野 拓海

久しぶりでも怖くない 自動車運転講座(全7回)|ココカラ大学講師:小野 拓海

「運転免許は持っているけれど、今ではペーパードライバー。最後に運転したのは……」「久しぶりに運転したいけれど、なんだか怖くて……」という方、たくさんいらっしゃいますよね。 中でも、多くの人が苦手にしているのが「駐車」。ハンドルを切るタイミングが分からず、前進と後退を何度繰り返してもうまく駐車できないという方が多いかと思います。 そんな方のために、運転に自信がない方でも、安心して運転を楽しんでいただけるポイントを紹介します。ぜひご覧ください。 ▼動画講座はこちらをクリック

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豆選びから始める 家でもおいしいコーヒー講座(全4回)|ココカラ大学講師:大沢 征史

豆選びから始める 家でもおいしいコーヒー講座(全4回)|ココカラ大学講師:大沢 征史

リラックスタイムに欠かせない、コーヒー。 インスタントコーヒーや缶コーヒーなど手軽に飲めるものもありますが、自宅で、「あっ、おいしい!」としみじみ感じるコーヒーを飲んでみませんか? 本講座では本格的なおいしいコーヒーを淹れる方法を伝授します。 コーヒーをおいしく淹れるのは、難しいイメージがあるかもしれません。 でも、本当はとてもシンプルなんです。それは、良い素材を準備すること。 どんなに正しい淹れ方をしても、素材であるコーヒー豆が良いものでなければおいしいコーヒーを淹

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座って手軽に! チェアヨガ講座(全4回)|ココカラ大学講師:山田 いずみ

座って手軽に! チェアヨガ講座(全4回)|ココカラ大学講師:山田 いずみ

みなさん、ヨガと聞くと、体の柔軟性や筋力がないとできない・・・ そんな難しそうなイメージをお持ちではないでしょうか。 そこで、本講座ではチェアヨガインストラクター 山田 いずみ(やまだ・いずみ)講師が、難易度の高くない「チェアヨガ」を全4回の講義で、基本の姿勢から全身をほぐすストレッチまで、わかりやすくご紹介します。 テレワークで肩こり、首こり、腰痛に悩まされる前に、まずは椅子に座ったままできるヨガでリラックスしてみませんか? ▼動画講座はこちらをクリック 「チェアヨ

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【初級編】DIYで整理整頓!キッチンの簡単収納講座(全4回)|ココカラ大学講師:玉井 香織

【初級編】DIYで整理整頓!キッチンの簡単収納講座(全4回)|ココカラ大学講師:玉井 香織

みなさんはDIYをご存知ですか? 「Do It Yourself」の略で、快適な住まい環境を目指して、自分自身で物を作ったり家のメンテナンスをしたりすることを言います。 「この隙間に棚を置きたい!」と思っても、既製品ではサイズが合わなかったり、デザインが気に入らなかったり。そんな時でもDIYであれば自分の欲しいサイズ、好みのデザインにアレンジすることが可能です。木工作業は初めてだから、できそうもないという方でも心配ありません。 初心者の方でもすぐに始めていただけるよう動

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フラワーゼリー講座(全6回)|ココカラ大学講師:田邉 美佐紀

フラワーゼリー講座(全6回)|ココカラ大学講師:田邉 美佐紀

ゼリーの中に、まるでお花が咲いているかのように見える「フラワーゼリー」。 フラワーゼリーは南米ペルー発祥のスイーツアートで、華やかなその見た目から、お祝いなどのおもてなしとして出される、定番のスイーツです。 透明なゼリーに、花びらや葉の形をしたナイフで切れ込みを入れ、そこにお好みの色づけをしたゼリー液を注入し花を描いていきます。 道具を揃え、基本の作業を行えば、透明ゼリーの中にまるで本物のお花が浮かび上がったかのような美しい出来栄えに。 ▼動画講座はこちらをクリック

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流れを良くして体質改善 セルフリンパケア講座|ココカラ大学講師:田中 久美子

流れを良くして体質改善 セルフリンパケア講座|ココカラ大学講師:田中 久美子

「体のお悩み」を抱えていませんか? 「最近なんだか疲れやすい」 「冷え性で手足が常に冷たい」 「便秘が治らなくて……」 人によっては、更年期症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。なかなか治らない体の不調に、気分まで沈んでしまいますよね。 そんな方におすすめしたいのが「リンパケア」。全身を流れるリンパ液の滞りを解消し、流れを速やかにすることで、体の様々な不調の改善に効果があります。 ▼動画講座はこちらをクリック さらにはシミやシワ、フェイスラインの

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おしゃれで実用的なスカーフの巻き方講座|ココカラ大学講師:谷川 みさえ

おしゃれで実用的なスカーフの巻き方講座|ココカラ大学講師:谷川 みさえ

スカーフを使いこなしている人を見かけると、おしゃれ上手な印象を受けますよね。 しかし実際は、使い方がよく分からなかったり、巻き方がワンパターンになってしまったり、初心者には活用するのが難しいアイテムです。スカーフは何枚も持っているけれど、今はタンスに眠ったまま、という方も多いのではないでしょうか? ▼動画講座はこちらをクリック そこで、今回はスカーフの巻き方をご紹介します。基本的な折り方である「バイアス折り」をベースに、カジュアルからフォーマルまで、さまざまな場面に使え

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ハーブの育て方講座|ココカラ大学講師:高浜 真理子

ハーブの育て方講座|ココカラ大学講師:高浜 真理子

料理のアクセントとして重宝される「ハーブ」。 肉や魚の臭みを消し、彩りが良くなるなど、とても便利な食材ですよね。 実は、ハーブは生命力や繁殖力が強く育てやすいので、これから園芸を始めたいという初心者におすすめです。 ▼動画講座はこちらをクリック 今回は「イタリアンパセリ」と「ローズマリー」を例に、苗の植え方と挿し木の方法をご紹介します。 手順はとてもシンプル。ポイントを押さえれば、初心者でも簡単に植えることができますよ。 また、水やりの目安や肥料の選び方など、育てるコツ

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