ココカラ大学

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いくつになっても新しいことにチャレンジ！趣味や料理・健康などさまざまな講座を公開していきます。「ココロ」も「カラダ」も健やかに毎日の生活を楽しく♫ 新たなきっかけをココカラ大…

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#暮らし

【もっと便利に】ココカラ大学の動画・テキスト講座を一覧からお探しいただけます。

ココカラ大学は、誰でも気軽に学べる大学です。いくつになっても新たなチャレンジのきっかけに学んで欲しいという願いを込め、動画講義、テキスト講義を基本的に無料で公開しております。カテゴリー別となっています。気になる講座を探してみてくださいね。＊ココカラ大学について詳しくはこちらをご覧ください。＊各動画講座は、各講義3〜10分でご覧いただけます。＊随時講義を追加中の講座もございます。動画講座＜カテゴリー別＞■健康・美容流れを良くして体質改善セルフリンパケア講座（

香りで心を整える　アロマワックスバー講座（全4回）｜ココカラ大学講師：山下美紀

みなさんは、アロマワックスバーをご存知でしょうか？「火を灯さないキャンドル」とも言われる、アロマワックスバー。サシェ（香料を入れた小袋）のように、そのまま飾ってアロマの香りを楽しむインテリアです。本講座では、初心者でも出来るアロマワックスバーの作り方を全4回にわたってご紹介します。さらに、アロマワックスバーの香りを蘇らせる、メンテナンススプレーの作り方もご紹介します。ぜひ、動画をご覧ください。【講義1】アロマテラピーとは？　▼こちらをクリック【講義2】必要

一人で出来る着物の着付け講座（全5回）｜ココカラ大学講師：瑞香

日本の伝統衣装である着物。その日本らしい美しさは、外国の方からも大変人気があります。また、専門店には、伝統的な和柄だけではなく、ストライプ、水玉、チェックといったカジュアルで街に馴染みやすい柄の着物や帯が数多くあります。本講座では、着付け講師の瑞香（みずこ）講師が、最低限の道具だけを使った方法や、一人で出来る着付けの方法を全5回でお伝えします。手順もシンプルなので、練習すればすぐに一人で着物が着られるようになりますよ♪ 【講義1】普段に着られる着物の魅力　▼

様になるボールペン習字講座（全4回）｜ココカラ大学講師：田中鳴舟

年賀状の準備を始める頃、「きれいな字が書けたらいいなあ…」誰もが1度は思うことがあるのではないでしょうか。きれいな字は、見るだけで気持ちがいいものですよね。また、１行でも手書きでのメッセージがあると嬉しいものです。きれいな字を書くコツを掴めば他の字にも応用が効くので、手書き文字がみるみるうちに上達していきます。本講座では、日本ペン習字研究会会長田中鳴舟（たなか・めいしゅう）講師が、手書きできれいな文字、宛名を書くコツを全4回でわかりやすくお伝えいたしま

修繕して愛着ある一枚をダーニング講座（全4回）｜ココカラ大学講師：野口智子

みなさんは「ダーニング」をご存知でしょうか？お気に入りの洋服に穴があいているだけで捨ててしまうのは、もったいないですよね…。そんな時にダーニングがおすすめです！ダーニングとは、イギリスで昔から行われている、虫食いによる衣類の穴や引っ掛け穴を補修する技術のひとつで、縦糸に横糸を交互に通していくことで穴をふさぎます。本講座では、ニットデザイナーの野口智子（のぐちともこ）講師が、ダーニングの基本的な縫い方やアレンジ方法を、お伝えします。ぜひ、講座動画（無料）をご覧

気軽に楽しむテーブル茶道講座（全5回）｜ココカラ大学講師：神林浩子

日本を代表するおもてなしの文化といえば、茶道。海外からも注目が高まっています。「興味はあるけれど、敷居が高くて…」と躊躇（ちゅうちょ）されている方におすすめしたいのが、「テーブル茶道」。テーブルの上で気軽にお点前ができる、新しい茶道のスタイルです。 ▼【講義1】テーブル茶道の道具 ↓こちらをクリック▼【講義2】お点前の準備 ↓こちらをクリック▼【講義3】お茶の点て方 ↓こちらをクリック▼【講義4】お茶の飲み方 ↓こちらをクリック▼【講義5】片付け方 ↓こちらをクリック

切って楽しい！デコ巻きずし講座（全4回）｜ココカラ大学講師：なかむらみちこ

千葉県に古くから伝わる郷土料理「太巻きずし」を現代風にアレンジした「デコ巻きずし」。様々な具材を組み合わせて、断面に花や動物、キャラクターものなど絵柄を描いた、見た目でも味でも楽しむことができる巻きずしです。 ▼【講義1】身近な食材で作れるデコ巻きずし ↓こちらをクリック▼【講義2】バラの作り方 ↓こちらをクリック▼【講義3】猫の作り方パーツ編 ↓こちらをクリック▼【講義4】猫の作り方仕上げ編 ↓こちらをクリック簡単なものであれば、お子さんでも巻くことができます。み

日々の暮らしで使える実用おりがみ講座（全4回）｜ココカラ大学講師：小林一夫

日本人なら誰しもが小さい頃に遊んだ、おりがみ。とくに、代表的な「鶴」を折ったことがある方は多いでしょう。しかし、大人になるにつれ、おりがみに触れる機会は少なくなってしまうものです。そんなみなさんにおりがみの楽しさをもう一度思い出してもらうために、実生活で使えるおりがみ作品をご紹介します。 ▼【講義1】実用おりがみとは？ ↓こちらをクリック▼【講義2】帽子型箸置きの作り方 ↓こちらをクリック▼【講義3】コースターの作り方 ↓こちらをクリック▼【講義4】名刺入れの作り方 ↓

10歳若返る！男のスキンケア講座（全5回）｜ココカラ大学講師：浅香純子

清潔感のある男性は誰が見ても素敵に見えるものです。そのためには、お肌のお手入れが、とっても大事。男性は、女性以上にお肌のお手入れに気をつけなければならないことをご存知でしたか？男性は毎日のひげ剃りの影響で角質が傷ついています。また、40代以降から、年齢とともにお顔の「カタチ」が変わってきます。それは、顔の筋肉や骨が変化し、年齢とともにお肌がたるんで縦長に変化してくるからです。今回は、出勤前の忙しい朝でも手軽にできる、正しい洗顔方法とスキンケアをご紹介します。

身近な物で簡単に　テーブルマジック講座（全4回）｜ココカラ大学講師：わか葉

マジックって見ているだけで、わくわくドキドキして、とても楽しくなりますよね。タネがあるのはわかっているのに、仕掛けがわからない。そんな不思議なマジックが習得できたら、お友達やご家族に披露して自慢したくなりませんか？本講座では、マジシャンわか葉（わかば）先生が、マジックのタネとスマートに見せるコツをお伝えします！【講義1】身近なものでテーブルマジック　▼こちらをクリック【講義1】では、ストローを使った簡単なマジックを学びましょう。お友達とお喋りしながらなど、日

簡単ステッチで布に描く刺しゅうの基本講座（全6回）｜ココカラ大学講師：千葉美波子

布地に様々なモチーフを描く、刺しゅう。シンプルなハンカチやシャツにワンポイントの刺しゅうがあるだけで、遊び心があって、おしゃれで素敵な印象を受けますよね！本講座では、刺繍家の千葉美波子（ちば・みなこ）講師が、初心者でも楽しく簡単にできる刺しゅうを、全6回でお伝えます。今回は、とってもかわいらしい猫をモチーフに刺しゅうをしていきますよ♪ 刺しゅうに必要な道具や糸の始末の仕方もお伝えするので、裁縫が初めての方でも安心して始められます。【講義1】刺しゅうの魅力　

おいしく健康づくり乳酸発酵漬け講座（全4回）｜ココカラ大学講師：荻野恭子

「体に優しい食生活を送りたい！」と思いつつも、普段の生活に取り入れることってなかなか難しいですよね・・・。そんな方におすすめしたいのが、「乳酸発酵漬け」です！乳酸菌は、食べ物の消化吸収をよくしたり、腸の働きを活性化するなど、日常的に取り入れることで、便秘解消や免疫力アップが期待できます。本講座では、料理研究家で栄養士の荻野恭子（おぎの・きょうこ）講師が、日々の食事作りにすぐに活かせる乳酸発酵漬けやレシピを全4回でお伝えします。【講義1】いいことずくめの乳酸発

料理の幅が広がるイカのさばき方講座（全4回）｜ココカラ大学講師：鎌田規広

和洋中ジャンルを問わず様々な料理で使われる、万能な海の食材「イカ」。敬遠されがちなイカのさばき方ですが、今回は、苦手な方でも簡単にできるイカのさばき方をわかりやすくご紹介します！本講座では、築地の名店「魚河岸三代目千秋」の料理長が、上手にきれいにさばくコツや、おすすめのイカ料理を全4回でお伝えします。【講義1】イカを部位ごとに分けるには　▼こちらをクリック【講義1】では、イカを胴・ゲソ・ワタの3つの部位に分けていきましょう。最初に胴とゲソをつなぐ3点を外しておく

思い出をオシャレに撮る！カメラ上達講座（全3回）｜ココカラ大学講師：橘田龍馬

洗練されたデザイン、コンパクトでクオリティーの高い写真が撮れると、女性を中心に話題のミラーレス一眼カメラ。今回はこのカメラを使用して、思い出に残る、素敵な家族写真を撮ってみましょう。本講座では、写真家の橘田龍馬（たちばなだ・りょうま）講師が、家族の笑顔を引き出すコツや、背景入り写真の撮影ポイントを全3回でお伝えします。【講義1】ストーリー性のある写真の撮り方 ▼こちらをクリック講義1では、ストーリー性を意識した構図や、ナチュラルな雰囲気に見える撮影方法をお伝

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香りで心を整える アロマワックスバー講座（全4回）｜ココカラ大学講師：山下 美紀

一人で出来る 着物の着付け講座（全5回）｜ココカラ大学講師：瑞香

様になるボールペン習字講座（全4回）｜ココカラ大学講師：田中 鳴舟

修繕して愛着ある一枚を ダーニング講座（全4回）｜ココカラ大学講師：野口 智子

気軽に楽しむテーブル茶道講座（全5回）｜ココカラ大学講師：神林 浩子

切って楽しい！デコ巻きずし講座（全4回）｜ココカラ大学講師：なかむら みちこ

日々の暮らしで使える実用おりがみ講座（全4回）｜ココカラ大学講師：小林 一夫

10歳若返る！ 男のスキンケア講座（全5回）｜ココカラ大学講師：浅香 純子

身近な物で簡単に テーブルマジック講座（全4回）｜ココカラ大学講師：わか葉

簡単ステッチで布に描く 刺しゅうの基本講座（全6回）｜ココカラ大学講師：千葉 美波子

おいしく健康づくり 乳酸発酵漬け講座（全4回）｜ココカラ大学講師：荻野 恭子

料理の幅が広がる イカのさばき方講座（全4回）｜ココカラ大学講師：鎌田 規広

思い出をオシャレに撮る！カメラ上達講座（全3回）｜ココカラ大学講師：橘田 龍馬