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【開催レポート】100歳まで愛おしい体をつくる筋トレ教室3回目〜腰痛予防ストレッチ&有酸素運動〜

大人気の髙田道場とのコラボセミナー、「100歳まで愛おしい体をつくる筋トレ教室」3回目、ラスト開催となりました。
今回は、アンケートでもお悩みの多かった慢性的な「腰痛」にスポットをあて、腰痛予防ストレッチ3種&有酸素運動5種を、わかりやすく解説いただきながらの実践トレーニングを行いました。
簡単な動きのようで、動かす部位を意識して丁寧に行うことで体に効いているのを感じます。自宅で気軽にできるメニューばかりですので、いくつになっても元気な体、心でいるために毎日鍛えていきましょう!!
見逃し配信・自主トレ動画を見ながら、運動習慣作りにお役立てください🎵

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当日ご参加者のお声

ご参加者様のお声を一部ご紹介させていただきます。

トレーニングは、少しきつかったですが、やった後のスッキリ感は、癖になります!
また、高田道場さんの筋トレ来年も、是非お願いいたします❗

のぶのぶ様 54歳女性

腰痛は、主人も辛いと言ってたので、今日帰宅したら是非一緒にやりたいと思います。ストレッチが簡単なようで、かなり痛かったのは、まだまだ体が硬いと言う事なのだと思います。続けるように頑張ります。
ちょっとずつできる!自主トレ動画ご希望の方へ

ゴエモン様 56歳女性

初めて参加させて頂きました。
運動不精の私にはとても良かったです、どこかの教室などに参加すると自分の体の硬さスピードについていけませんが我が家でマイペースで体を動かし程よい汗をかき楽しく出来ました。またこの様なイベントがあればご連絡くだされば参加したいと思います。ありがとうございました。

のりP様 69歳女性

はじめは前屈もやっと指先が床に届く程度でしたが、セミナーの最後は指の第一関節まで曲がりましたので、運動することが如何に大事か、改めて確認できました。
継続するのはとても難しいですが、一つの動作でも生活に取り入れたいれと思います。今日は久しぶりに運動しました。有り難うございました。

yoo様 71歳女性

今回もありがとうございました。10分強のストレッチで息が上がってしまい、日頃の運動不足を猛反省しました。すでに筋肉痛が忍び寄っており、明日の反動が恐ろしいです。義務化すると続かないので、ゆる〜く続けてみようと思います。

ぴょんこ様 69歳女性

ストレッチで太ももなどよく伸ばされ有酸素運動では先生と一緒にする事が出来たので頑張れて気持ちの良い汗をかく事が出来ました。

えひ様 65歳女性

腿前の筋肉が固まっているのが確認できました。
そのせいで反り腰になっているのではと思います。
毎回セミナーで気づかせていただくことがあってありがたいです。
無理せずコツコツやっていきます。

まぁかぅかぅ様 61歳女性

年齢的な面があるのでしょうか 始めの ストレッチ体操の段階で息があがりそうになりましたが、何とか最後までやり遂げられました。

あきらくん様 81歳男性

毎日ストレッチ20分くらいしてますが今日は結構こたえました。特に膝上げのひねりはしんどかったです。

hhmm様 70歳男性

楽しかったです。ありがとうございました。身体はあったまり、ふだん動かしてない部分を動かし、やった感が半端ないです‼️
いつもながら、同時進行のわかりやすさ、解説も簡潔で的確。左右の動きやねじりがつくとちょっとした脳トレにも。
身体チェック、もともと手のひらがべたったとついてしまうので、2度目は感覚的にしかわかりませんが違っていたと思います。こういった場合の確かめ方はありますか。高さのあるところにのって、とも思いましたが、ひっくりかえるのもこわいのでやめときました。
継続がハードル高いならと、これっきりにしない、と一気に下げてみました。8-20分のウォーキングなら、日常的なレベルで行けそうですし。
今回が最終回でしたが、また新企画でよろしくお願いします。いまむらさん、石郷先生、ありがとうございました。

のん様 63歳女性


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