ちょっと知るだけで役立つ健康豆知識

一人暮らし必見！夏バテ予防とその対策

やずや健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今回は「夏バテ対策」についてです。夏バテしている人は、いませんか？「体がだるい」「食欲がない」「よく眠れない」「疲れが取れない」これらが、いわゆる夏バテの症状です。病気ではないけど、不調を感じるそんなときは、少しでも早く調子を取り戻したいものです。そんなときは栄養の出番です。外食の時にどちらを選んだらいいのか迷う方も、メニュー選びのヒントにしてください。夏

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骨から始まる老化！健康な骨作りで若々しさを保とう！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今回は「健康な骨づくりとオステオカルシンについて」お話しをしたいと思います。運動している人は若々しい理由もお伝えします。またダイエットを繰り返している人や40代以降の女性はビタミンＫを意識していただきたいと思います。60代70代になって骨粗しょう症にならないように、骨を強くしておきましょう。そういえば、NHKの連ドラ「おかえりモネ」で光太郎先生はモネちゃん

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美容だけじゃない。コラーゲン不足がこんなに怖いなんて！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今回は、「コラーゲン不足」についてです。コラーゲンというと、美肌のために必要な栄養素ね！と思われる方も多いと思いますが、実は、「コラーゲン不足」美肌だけでなく、体のあちこちに必要な栄養素なのです！コラーゲンが不足すると、美肌の敵、お肌の乾燥、髪がパサパサ、ひざ関節が痛い、爪が割れやすい、と想像された方正解です！しかし、コラーゲンが不足

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体調不良はマグネシウム不足が要因かも？

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。健康診断の結果を見て落ち込んでいるあなた、年々数値が悪くなるのはしょうがないと思っていませんか？いえいえ、疑ってください。マグネシウム不足かもしれません。今回はマグネシウム（Ｍｇ）についてお伝えしていきます。身体の中の酵素の600種類以上の酵素活性に関与しているといわれるマグネシウムは、以前のお話した、鉄分・亜鉛より体の中にたくさんあるために使われる量

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「塩」は生命維持に欠かせないもの！自宅のお塩を見直そう。〜悪者にされがちなお塩、塩の選び方でこんなにいいことが！？〜

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。前回の「血圧のお話し」の後「塩に気を付けた方がいいんですね」よくわかりました！と声をかけていただきました。これはヤバイ！（誤解させてしまったかも）という事で、今回は「塩の摂り方」について考えてみます。前回の記事で、「塩は摂りすぎたらいけない」と思った方、言葉足らずでした。すみません。確かに厚労省も塩分の目標量は成人男性 8g未満、成人女性

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血圧が高いのは「生活習慣を変えて！」のサインです。ストレスを減らすことも大切です！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回は健康診断特集第３弾「血圧」がテーマです。第１弾が「コレステロール」そして第２弾は「中性脂肪」そして最後の第３弾「血圧」で、検査項目の気になるベスト３をお伝えすることになります。上記ベスト３の中で女性にとって関心が低いのが「血圧」のようです。「私、血圧が低いから高血圧とは無関係」と思う方は案外多いと思います。ところが血圧は変化する

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「中性脂肪」が上がる！お酒好き・スィーツ別腹・ラーメン好きの人、お気をつけて！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。前回に引き続き健康診断特集です。今回のテーマは「中性脂肪」。中高年の方ならお悩みの１つとなるのがおなか周りにつく脂肪！私も中高年にお仲間入りしてから、次第におなかの余分な『お肉』が気になりだしました。「この間まではいていたジーパンのウエストがきつくてお腹に食い込んできた！」と食事を減らしましたが、あれから数年経った今「歳だから仕方ない」と開き

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コレステロールに善玉と悪玉はない？新しい細胞やホルモンを作る体に欠かせない大切なものです。

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「コレステロール」です。コレステロールと聞くと「健康診断の数値がどうだったかな？」と気になるところです。そう言えば4月から健康診断が始まりました。すでに「済ませたよ」という方も「これから健康診断を受けるよ」という方も検査の結果はとても気になります。若い時は数値の結果に一喜一憂する事もなかったのに、年齢とともに基準値より少しでも高い

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梅干しはサプリだ！クエン酸の力で疲れた時は梅干しを！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。わたしが学生の頃、夏場のお弁当の定番はもちろん「梅干し」。ご飯のまん中に入れて「日の丸弁当」やおにぎりの具に。暑い夏の時期、ちょうどこの酸っぱさが美味しく感じられてお弁当をモリモリ食べた記憶があります。体にいいと言われてきた「梅干し」。なんでいいんだろう？親がいいと言ってたから、体になんか効きそう、と漠然と思っている方が多いと思います。私もそ

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「胃腸が弱くて続かないんです！もう無理」という方にオススメのボーンブロススープ!

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「腸の弱い方にオススメのスープ」です。「鉄やタンパク質を摂れば身体にいいのはわかりましたが、胃腸が弱くて続かないんです。もう無理です」という方に読んでいただきたい本日のお話は「ボーンブロススープで腸を回復」のお話です。ボーンブロススープは、粘膜が弱くなっている腸の回復と腸の細胞の再生の役に立つス

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一人暮らしの方に、それ以外の方にも！「疲れた・だる重」と感じたらビタミン補給！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「疲れとビタミンB群」です。学生さんや社会人になる方、単身赴任で一人暮らしを始める方には是非見ていただきたい今回のビタミンB群のお話。食事のバランスが乱れることで体調に変化が現れてくることがあります。例えば、疲れが取れない、やる気がおきないなど「だる重」と感じたら、ビタミン不足のサインかもしれません。今回は食事でとれるビタミンB

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いい眠りはいいオフロから！エプソムソルトを入れてココロも体もポカポカ！！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「マグネシウムと睡眠の関係」です。いい睡眠取れていますか? いい睡眠は、健康生活に必要です。お風呂に入って温まってからゆっくり眠ろう！は、正解です。でも普通の水道水でお風呂に入ると湯冷めしますよね。そこで今回は湯冷めしないために使っていただきたい「エプソムソルト」を紹介します。ぐっすり眠りたいあなたの味方『エフ

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お正月太りの方必見！カレーや唐揚げはカロリーが高い！ω3脂肪酸を意識して体質改善に挑戦！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今年初の健康豆知識は、脂肪酸についてです。年末年始など長期の休みになると、気が緩んでつい美味しいものを食べ過ぎてしまい太るのが常識と考えているあなたに、ぜひ読んでいただきたい脂肪酸のお話をします。みんなの好きな食事はカロリーが高い！現代人の食事は、カレー、炒め物、牛丼、から揚げ、てんぷら、どれもω6の脂肪酸をたっぷり使用してい

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ナイアシン（幸せホルモンを助けるビタミンB３）を身近な食品で摂取。不足するとウツと不安になりやすいので要注意！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。これから本格的な寒ーい冬が到来。今年は特別な冬です。体調に気をつけて生活しましょう！前回、免疫力が試される時期だけに免疫力アップにタンパク質が必須なこと。そして風邪にかかったかな？と思ったらビタミン摂取のお話をしました。今回はビタミンが心の健康維持に必要だということをお話ししたいと思います！そのビタミンとはビタミンB３（ナイアシン）。このナイアシ

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