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ココカラ大学

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いくつになっても新しいことにチャレンジ！ 趣味や料理・健康などさまざまな講座を公開していきます。 「ココロ」も「カラダ」も健やかに毎日の生活を楽しく♫ 新たなきっかけをココカラ大… もっと読む
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毎日3分から始める！初級太極拳講座（全4回）｜ココカラ大学講師：堀 明美

みなさんは日頃から何か運動をしていますか？ 時間に余裕がなかったり、そもそも体を動かすことが苦手だったり、つい運動不足になりがちの方も多いかと思います。 そんな方へおすすめしたいのが、1回3分、講師の動きを真似するだけでできる太極拳です。 本講座では、8つの動きからなる初級太極拳を全4回でお伝えします。無理な動作が入っていないため、初心者でも取り組みやすい内容になっています。 ▼【講義1】初級太極拳とは？ ↓こちらをクリック▼【講義2】初級太極拳の動作 ↓こちらをクリ

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一日一行　写経講座（全4回）｜ココカラ大学講師：三浦 尊明

みなさんは「写経」の経験はありますか？ お経を書き写す、写経。 「写経なんて自分には難しそう…」 「字を書くのは得意ではないし…」 「道具は何が必要なの？どこに行けばできる？書き方は？」 そうお思いの方も多いのではないでしょうか。 そんな心配は必要ありません。本講座では、写経の歴史やその心、さらには自宅で簡単にできる写経について、全4回の講義でわかりやすくご紹介します。 ▼【講義1】写経のすすめ↓こちらをクリック▼【講義2】写経を始める前に ↓こちらをクリック▼【講義

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体質改善にもつながる　水中ウォーキング講座（全4回）｜ココカラ大学講師：市原 尚浩

健康のために運動したいと思っていても、腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。 そんな方におすすめなのが「水中ウォーキング」です。 水中では、水の浮力によって体が軽くなるので関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理なく運動することができます。 本講座では、基本的な歩き方から、肩まわりや腰まわりの筋肉を効果的にほぐすウォーキングをバリエーション豊かにご紹介します。 ▼【講義1】水中ウォーキングのメリット ↓こちらをクリック▼

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ちぎって貼るだけ！ 手軽にちぎり絵講座（全5回）｜ココカラ大学講師：渡辺 風沙絵

「ちぎり絵」。見たり聞いたりしたことはあっても、実際にやったことがあるという方は意外に少ないのではないでしょうか？ 一見難しそうに見えるちぎり絵ですが、下書きに沿って和紙を切り貼りしていくので、実は絵を描くことに自信がない方や初心者の方でもチャレンジしやすいです。 本講座では、「椿」を題材に、誰でも簡単にできるちぎり絵の作り方を、全5回でわかりやすくお伝えします。 ▼【講義1】ちぎり絵に挑戦！和紙で作る自分だけの作品 ↓こちらをクリック ▼【講義2】下絵の作り方 ↓こち

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