オトナ世代のダイエット講座（全4回）

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やせにくいと悩んでいる忙しいオトナ世代の方でも、「無理なく正しくやせる」ことができる方法やコツについてお伝えしていきます。ダイエットにオススメの簡単レシピもご紹介しますのでぜ… もっと読む

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【番外編】ちょいリセット習慣を身につけましょう

オトナ世代のダイエット番外編｜講師：岸村康代【番外編】ちょいリセット習慣を身につけましょうさて、野菜たっぷりの食事の効用も、理解して頂けたかと思います。しかし、毎日野菜のことだけを考えて過ごすわけにはいきませんよね。時には友人との楽しい会食や家族との外食、忙しくてランチが取れない日もあるもの。そういった時にも、オトナ世代のダイエットの基本は、血糖値をコントロールすること。ここでは、少しでも体への悪影響を減らし、野菜を食べる簡単な方法をご紹介します。こ

7日間でやせ体質を手に入れる！リセットフードの摂り方

オトナ世代のダイエット講座講義4｜講師：岸村康代 7日間でやせ体質を手に入れる！リセットフードの摂り方ベジシャワーチャレンジ、お疲れさまでした！今までのような暴飲暴食、偏食への欲求が薄れていっていることを実感されているのではないでしょうか。本来の機能を取り戻した体は、研ぎ澄まされているはずです。体は本当に必要なものが分かっているんですね。さて、いよいよ最終講義です。【講義4】では、正常に戻った食欲スイッチをいかに維持するか、ということについてお伝えします。

3日間集中「ベジシャワー」にチャレンジ！

オトナ世代のダイエット講座講義3｜講師：岸村康代 3日間集中「ベジシャワー」にチャレンジ！前回は野菜の素晴らしい働きについてお話ししました。「毎食の最初のひと口は野菜から」実践されていますか？野菜も食べてはいるけれど、糖質や脂質を含む食品をつい食べ過ぎてしまう、お菓子やジュースを飲むのがやめられない… そんな方のために、今回は特訓編です。題して「3日間ベジシャワーチャレンジ」。たった3日間ですが、これを乗り切れば「やせ体質」のベースを作ることができ、

大人ダイエットの基本は血糖値コントロール

オトナ世代のダイエット講座講義2｜講師：岸村康代大人ダイエットの基本は血糖値コントロールさて、50代以上のオトナ世代がダイエットをする中で最も大切なのはなんだと思いますか？適度な運動？それとも間食の禁止？実は、一番大切なことは、血糖値のコントロールなんです。「糖尿病ではないから血糖値なんて関係ないわ」という方も、大人のダイエットの肝は、「血糖値コントロール」と覚えてくださいね。「なんだか難しそうね」という方でも大丈夫です。野菜の助けを借りれば、簡単に血

無理な食事制限・運動はしたくない！

オトナ世代のダイエット講座講義1｜講師：岸村康代無理な食事制限・運動はしたくない！さて、皆さんはダイエットに対して、どのようなイメージを持っていますか？「一週間でマイナス〇キロ」といった極端な減量を真っ先に思い浮かべるかも知れません。しかし、極端なダイエット法は体調を崩す原因や太りやすい体質になることにもつながります。最近、「やせにくい」と感じたら。「昔はちょっと食事を抜いただけでやせたのに、今は何をしてもやせない…」「今さらダイエットなんて無理」と感じ