体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座（全4回）｜ココカラ大学講師：市原 尚浩
健康のために運動したいと思っていても、腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。
そんな方におすすめなのが「水中ウォーキング」です。
水中では、水の浮力によって体が軽くなるので関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理なく運動することができます。
本講座では、基本的な歩き方から、肩まわりや腰まわりの筋肉を効果的にほぐすウォーキングをバリエーション豊かにご紹介します。
▼【講義1】水中ウォーキングのメリット
↓こちらをクリック
▼【講義2】 基本の姿勢と歩き方
↓こちらをクリック
▼【講義3】 肩まわりをほぐす歩き方
↓こちらをクリック
▼【講義4】 腰まわりスッキリウォーキング
↓こちらをクリック
水中では水の抵抗を全身で受けるので陸上でのウォーキングに比べ消費カロリーが高く、効率良くダイエットをすることができます。
しっかりとした呼吸を意識することで、心肺機能を強化することにもつながる、水中ウォーキング。日々の体のコンディションに合わせて、自由に組み合わせてみてはいかがでしょうか。
誰でも無理なく行える水中ウォーキングで運動不足を解消し、健康的な生活を始めましょう！
ご受講後のお願い
「体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座（全4回）」はいかがでしたか？
ぜひ、ご受講の証として、スキ❤️を押してくださいね。
ココカラPark編集部の励みになります！
（＊記事の下の方のハートマークを押すだけです。）
講師プロフィール
アクアエクササイズスペシャリスト
市原 尚浩（いちはら・たかひろ）
日本体育大学卒業後、スポーツクラブNAS株式会社に入社。
店舗スタッフとしてサービス業務を担当する傍ら、 アクアウォーキングとスイミングのインストラクターとして活動を始める。
持ち前のやる気と情熱で、スプラッシュラン、アクアリメイクボディなど 様々なアクアプログラムのインストラクター資格を取得。 リラックススイムのプログラムの制作にも携わる。
明るさと物腰の柔らかさを兼ね備えた丁寧な指導には定評があり、 担当するクラスは常に満員で、毎週500人近くを指導している。
現在は、アクア教育研修トレーナーとして新人スタッフの人材育成に携わるなど若手リーダーとして今後の活躍が期待されている。
講師インフォメーション
カラダだけでなくココロも明るく元気にする、スポーツクラブNAS
▼水中ウォーキングの詳細はこちらから