ボイトレ（ボイストレーニング）って聞いて、歌が上手くなりたい人がやることと思った方！は必見です！
実はボイトレ=喉（のど）をトレーニングすることは、健やかに元気で長生きするために必要なトレーニングなのです。
「声が出にくい」「滑舌が悪くなった」「むせやすい」それは、喉の衰えかもしれません。嚥下機能（飲み込む力）を担う「喉」は、生命を維持する「食べること」にも関わる大切な部位です。
「喉」は毎日、一生使うところです。「喉」を鍛えることはストレス解消にもなり、心身ともに様々な健康効果があります。
健康や美容のために汗をかきながらやる筋トレとは違い、楽しく「歌う」ことでトレーニングになるボーカルジムを運営されているお二人の講師にご登壇いただきます！
「体」「心」「脳」すべてをイキイキと元気になって欲しいので、３回シリーズでお願いしております。ぜひご参加くださいませ。

＜開催日時＞＊参加費無料

1回目：2023年8月8日（火）嚥下トレーニング
2回目：2023年10月4日（水）呼吸トレーニング
3回目：2023年12月6日（水）ボイストレーニング
各回、PM 14〜15時開催となります。
＊見逃し配信希望者もお申込みください。
＊１回だけのご参加でもOKです！ご希望日にてお申込みください。

◎こんな方へおすすめです！

・いつまでも若々しくいたい。
・気持ちが沈みがち、元気になりたい。
・声がかすれやすくなった。滑舌が悪い。
・しっかり眠れない。
・むせやすい。飲み込む力が弱くなった。
・気持ちよく歌がうたえるようになりたい。
・脳も体も鍛えたい！

＜セミナー内容＞

【第1回　嚥下トレーニング】
・30秒嚥下力チェック
・唾液腺マッサージ
・舌まわし
・もう一度嚥下力チェック
・嚥下体操（首のストレッチ、首と喉を鍛える嚥下体操3種類）
・表情筋トレーニング(顔パーグー)
・喉仏トレーニング
・パタカラ体操

【第2回 呼吸トレーニング】
・唾液腺マッサージ
・舌まわし
・30秒嚥下力チェック
・首ストレッチ
・姿勢改善ストレッチ
・腹式呼吸（基本方法、横隔膜ストレッチ、ロングブレス、ドッグブレス）
・発声（ロングブレスを意識したロングトーン、ドッグブレスを意識したスタッカート）

【第3回 ボイストレーニング】
・唾液腺マッサージ
・舌まわし
・30秒嚥下力チェック
・首ストレッチ
・姿勢改善ストレッチ
・腹式呼吸（軽め）
・発声（リップロール、スケール発声（数種類、母音と子音を変えて色々と）、グリッサンド （裏声、地声））

お申込み方法

必要事項をご記入のうえ、下記からお申込みくださいませ。
どうしてもご都合が合わない方、見逃配信をお送りしますので、下記よりお申込みくださいませ。

ご参加方法＊参加費無料＊

Zoomでの開催となります。（YouTubeライブも同時公開）
開催当日までに、ご視聴URLをお送りいたします。
パソコン・タブレット・スマートフォンでご参加ください。
ネット環境等は各自ご確認ください。
開催URLをメールにてご連絡いたします。

ご登壇者紹介

ボーカルジム代表
Kanna（カンナ）先生

ボーカルジム副代表
Narumi（ナルミ）先生

お問合わせについて

ご不明点などございましたら下記からご連絡くださいませ。
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