先生のご経験からくるお話に説得力があり、４Fを21日いきなりはハードルが高い気がしますが、２Fくらいなら、なんとか行けそうかなという気になりました。

自分の食生活を改めないといけないことがわかりました！

今日の講座は去年から楽しみにしていました。
少し前からゆるゆるですがグルテンフリーを少しずつ取り入れている所でした。乳製品、お茶も少しずつ変えていきたいと思います。お酒はノンアルドリンクを飲む程度なのですぐに取り組めそうです。
先生のインスタグラムも拝見してフォローさせていただきました。
参考にして頑張ります。

いつも有難うございます。今回のセミナー楽しみにしておりました。最近、食後いつも胃腸がスッキリしない原因がわかりました。大変分かりやすい内容で、とても参考になりました。
腸に負担がかかる食事から腸が喜ぶ食事に今夜から変えていきたいと思います。あっという間の1時間でした。ありがとうございました♪

朝食を抜く16時間ファスティングではなく、4fFを21日間手放すというのは、とってもやり易いと思います。いつもまごわやさしいを心がけています。塩麹の使い方を学べて良かったです。
お腹ポッコリが気になるので、やって見ようと思います。
大変分かり易く教えて頂きありがとうございました。

食べるファスティング=4Fファスティング、こういうことだったんですね。目からウロコです??興味深いお話の上、代替の紹介、まずは1つから等ハードルを下げてくださり、何とかできるかなと。まずは塩麹を買いに行くことから。
腸脳相関、食べることは技術etc.印象的なお話も多く、ステキなセミナーでした。

昨年９月指導者のもとでファスティングをした経験があります。
痩せることが主目的ではなく　腸を整えることでした。そして学んだことは食生活の改善（栄養　医学的な側面での）と運動の習慣化でした。本日のご講義に準ずることでした。（小麦製品　乳製品　カフェイン　アルコールは避けています。毎朝野菜果物豆乳の手作りでのジュース、甘酒　アマニオイル）減量の効果は継続にあり。
あらためて改善と維持を心がけようと思いました。ありごとうございました。

体調を整えるため　腸に負担をかける食べ物　グルテン、カゼイン、カフェイン、アルコールを米粉類製品、豆乳類、麦茶・ハーブティー、白湯に変えること　（まごわやさしい）・生・発酵の食品を食べるシンプルな和のごはん　の食事の習慣にしてみたい思いました。

ファスティングには感心がありましたが、いざ実践となると、ちょっと難しくハードルが高いと感じていました。
食べるファスティングってどういうことだろう、と思っていましたが、なるほどこれなら挑戦しやすいかも、という内容でした。
白湯もあまり難しく考えずに日常に取り入れることができるということも教えていただきましたし、酵母エキスへの考え方もあまり神経質にならなくても良い、ということも知ることができ、参加して良かったです。
ぜひ実践してみたいと思いました。