体と心を磨くポスチュアウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:KIMIKO
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体と心を磨くポスチュアウォーキング講座(全4回)|ココカラ大学講師:KIMIKO

人生が変わる「歩き方」。
美や健康に敏感な人たちの間で最近話題となっているのが、「ポスチュアウォーキング」。

姿勢を正して歩くだけで引き締まったボディーラインになり、おまけに気持ちも前向きになれるウォーキングメソッドです。

歩くことで人生が変わったと断言するKIMIKO先生に、全4回のレッスンを通して「ポスチュアウォーキング」の極意を教えてもらいます。

【講義1】ポスチュアウォーキングとは
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ポスチュアとは英語で「姿勢」という意味。

体と心の姿勢はつながっているので、目線をあげ脚をしっかり伸ばして歩くと、心身がグッと元気になります。

【講義2】歩く前の準備
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ポスチュアウォーキングをはじめる前に、まずは自分の体についたクセを知りましょう。
多いのは体の重心が前にかかっている方。そうすると顔が下がり、あごのラインがたるみやすくなるので気をつけてください。ストレッチで体をほぐしましょう。

【講義3】歩き方の基本
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まずは姿勢を正します。つま先立ちをして顔を高いところにおき、そっとかかとをおろすと、体重はつま先にかかります。
その体重をかかとに移すと体がまっすぐになります。

【講義4】外で実践!効果アップのポイント
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脚の運び方に慣れたら、腕をつけて歩いてみましょう。肩は回さず、体をまっすぐにしたまま腕だけ後ろへ振ります。

腕の付け根をグッとひっぱるように、まっすぐ長く振りましょう。手のひらを体の内側を向けると、自然にできます。

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年齢や体力に関係なく、普段着のまま、家の中ですぐにはじめられる気軽さも人気の理由。

考案者のKIMIKO(きみこ)先生は、1961年生まれ。歩き方を意識してから体調もスタイルも格段によくなり、毎日が充実して年齢を重ねることが楽しみになったそう。

体はいつからでも変えられますし、いつまでも鍛えられます。さっそく今日から、新しい歩き方で新しい人生に踏み出してみませんか。

最後にKIMIKO講師からのメッセージです。

日常生活の中で少しずつ、簡単なことをするだけで、歩き方は変わります。私はポスチュアウォーキングのおかげでこの15年間ずっと体も心も元気を保て、未来の夢もたくさんうまれました。
運動するのに遅いことはありません。あなたが一番若いのは今日です。
ぜひ今日からはじめてみましょう。

ご受講後のお願い

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講師プロフィール

一般社団法人ポスチュアウォーキング協会 会長
ポスチュアスタイリスト
KIMIKO(きみこ)

1961年生まれ。産後の体型崩れをなおすためにウォーキングをはじめ、その後「ポスチュアウォーキング」というオリジナルメソッドを考案。
現在はレッスンや講演、企業セミナーなど国内外で活躍中。

講師インフォメーション

 ▼ポスチュアウォーキング協会

 ▼著書『DVD付き 歩くだけ! ポスチュアウォーキングでかんたんキレイ! 心も変わる! 』

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