家にいる時間が増え、健康のためにジョギングでも始めてみようかと、走り出した方も多いのではないでしょうか？

ひさびさに走ってみると、お腹やお尻についた贅肉がぷよんぷよんと揺れるのを感じたり、翌朝、軽い筋肉痛になったりと、自堕落な体にあ〜あと、１回きりで終わってしまうなんて方もいらっしゃるかもしれません。

今回は、「５０代からのやさしいジョギング教室」を開催いたします！
シューズの履き方から、ジョギングの基本姿勢、怪我をしないためのストレッチ、疲れを残さないためのクールダウン方法までをしっかりと学べる1時間です！

普段、20代から60代の方々と街ラン（街中の景色や季節を楽しみながら走ること）をされている川波先生は、わかりやすくやさしい教え方と評判の先生です。誰でもできるジョギングだからこそ、基礎をしっかり学び、楽しいジョギング生活の1歩をはじめてみませんか？
気にしたことのなかったシューズの履き方、これを知るだけで、走りが変わってきますよ！！

ココカラPARK編集部いまむらも4年前、突然、走り始めたのですが、川波先生に出会い、教えていただくことで、なんとジョギングペース（１キロ６〜８分くらい）でフルマラソンを6時間で完走することができました♫
まさか、自分が４２キロも走れるなんて思っていなかったので、この時ばかりは本当に自分に感動しました！！

こんな方におすすめです

・ジョギングを始めたいけど、不安がある方
・スポーツ苦手だけど、走ってみたいなと思っている方
・健康のために、何かしたいなと思っている方
・ダイエットのためにジョギングを始めようと思っている方
＊５０代からとしておりますが、年齢問わずご参加いただけます。

開催日時＆内容

▼2021年12月11日（土）AM 10時〜11時
・シューズの履き方、基本姿勢
・怪我をしないために走る前のストレッチ
・フォームを見直そう！
・疲れを残さないためのクールダウン方法

＊先生のお話を聞きながら、実際にシューズを履いたり、ストレッチなどを実践いただく時間も設けております。普段お使いのシューズ（紐付きの運動靴）をご用意ください。

ご参加方法＊参加費無料＊

Zoomでの開催となります。
開催当日までに、ご視聴URLをお送りいたします。
パソコン・タブレット・スマートフォンでご参加ください。
ネット環境等は各自ご確認ください。
開催URLをメールにてご連絡いたします。
＊参加費は無料です。
＊ご都合が合わない方は、見逃し配信をお送りいたしますので、お申込みください。
＊今回は、限定５名様のみリアル参加の方も募集いたします。
　最後までお読みいただき、諸注意等ご了承いただける方のみご応募
　くださいませ。

お申込み方法

必要事項をご記入のうえ、下記からお申込みくださいませ。
どうしてもご都合が合わない方、見逃配信をお送りしますので、下記よりお申し込みくださいませ。

ご登壇者紹介

ジョギングインストラクター　川波善嗣先生

中学、高校とバレーボール部に所属しておりましたが社会人になり運動不足を感じていました。そこで時間と場所をあまり選ばずにすむジョギングを始めたところ、体はもちろん心も非常にリフレッシュ出来ることに気が付きました！そして、長年続けていると走り方を教えてほしいという声を多く受けるようになり、インストラクターの講習を受け「ジョギングインストラクター」としてランニング教室などを開催してきました。
今は市民サークル「ちょこラン部」の代表として活動させていただいています。仲間とおしゃべりしながら走ることが最も楽しい時間の一つです！
これからもライフワークとして、一人でも多くの方に「安全に気持ちよく走る楽しさ」を伝えていきたいと思っています。

リアルご参加希望の方へ

▼全ての事項にご了承いただける方のみご応募ください。
＊当日12月11日（土）9時30分までにやず本やへお越しいただける方限定
＊運動できる服装、紐付きの運動靴、飲み物をご持参ください。
　（当日、着替えをされる場合は、トイレのご利用となります。）
＊見逃配信用のため撮影させていただきます。映り込む場合もございます。撮影にご了承いただける方のみご参加ください。
＊交通費等は各自ご負担ください。
＊感染症予防のため、検温、マスク着用、手指消毒にご協力ください。

▼リアルご参加者様の集合場所　
やず本や１階（福岡市南区大楠1-34-16）
当日9時30分までにお越しください。
限定5名のみとなりますため、事前に参加チケットをお送りいたします。
ご持参くださいませ。
＊会場内は、感染症予防対策を実施し、開催いたします。ご参加者様も予防対策にご協力ください。

＜電車でお越しの方＞
西鉄電車「平尾駅」「高宮駅」より徒歩13分
＜バスでお越しの方＞
西鉄バス「日赤前」より徒歩1分

お問合わせについて

ご不明点などございましたら下記からご連絡くださいませ。
ココカラPARK編集部お問合わせフォーム
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