「ねぇ聞いて！こちらやまびこ相談所」はやずやのお客様のお悩みに、お客様からご回答をいただくという人気コーナーです。誌面に載せきれなかった回答もご覧いただけます。また、ココカラPARKでもコメント欄にご回答ください。
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皆さんの回答をみると、年齢問わず、大声を出す！という方が多かったです。７０代で一人カラオケに行く！という方も。イヤなことはどうしても起きてしまうもの。自分のためにも周りに八つ当たりしないためにもクヨクヨせず、楽しいことを考えてやるのが一番だなと思いました。
皆さんのストレス発散方法に挙げられていた「大声を出すこと」や「写経」や「ヨガ」など、ココカラ大学の講座にもありますので、ぜひやってみてくださいね♫

今回のお悩み

ストレス発散方法を知りたい！仕事とプライベートをしっかり分けたいのにイヤなことがあると、ずーっと引きずってしまうので困ります。
（千葉県 もこママ様 40代）

やずやのお客様からのご回答

お葉書でお寄せいただいたご回答を紹介いたします。
もっとこんな方法があるよ！というアドバイスがありましたら、こちらの記事のコメント欄にご記入ください。

５０代　ゆーみ様
私のストレス発散法は大きな声を出す事。たとえば大声で笑う、大声で歌う、大声で叫ぶ。とにかく外へ外へとはき出す。今はマスクしているので車の中で大きな口を開けて歌ったり、ひとり言を言ったりね。『笑う門には福来る』笑っている顔は一番綺麗だと思います。

５０歳
仕事柄いろんな方と会いますのでイヤな気分になる時もあります。そんな時は「今日は家に帰ったらまずはキンキンに冷えたビール、そして好きなものを食べよう(カロリーきにせず笑)」テレビはなにを見ようかな」など自分の好きなことを考えるようにしています。相手を変えることはできないので、自分が楽しくなるように気持ちを切り変えるようにしています。するといつのまにか笑っている自分に気づきます、周りも明るく接してくれる気がします

８５歳
サラリーマン生活40年会社内の人間関係で良くあること、まずはより素直な気持で思考、翌日よりはより誠実な前向き行動で対応。（まだまだ先の長い人生、負けずに）

もこママ様のお気持ち良くわかります。私も嫌な事があるといつまでも引きずります。いけないとわかっていても、家族に当たってしまう時も。そんな時はなるべく１人になる時間を作る様にしています。買い物に出た時ちょっと喫茶店に寄ってみたり。自分への「ごほうび」でもあります

６０代　観音様様
（プライベートタイムに入った事を意識して。）黙っているとイヤな事が思い出されてしまうので頭をかすめても打ち消す。ようにしながらいつもと違う生活を。一人暮らしでも（あるいは時間的に）１つ１つの行動に声を出していく。「えーと、あれはこうしてああして…ＯＫ」など。意識を他は向けると寝るまでに忘れます。大体！

６０代
家庭と職場の間にワンクッション、ひといき入れられる場や時間を設定することをおすすめします。例えば買い物、ドライブ、本屋での立ち読み…そこで職場のことをリセットしましょう。私は５０分間の通勤時間に音楽をききながらのドライブ気分で“家のことを全て忘れる”“職場のことを全て忘れる”往復を楽しみました！！

イヤな事を引きずる事を悪いことだと思わないで。それは、より良く生きたいと希う反省の表われです。反省を楽しみましょう。川の流れの様に自然にまかせて生きましょう。川は流れながら大きな岩にぶつかって水しぶきを上げます。又川底の小石を丸めます。悩むのは良い人の証しと良い方に良い方に考えたいですね。

６０代
お仕事がお忙しいのでしょうか。お仕事とプライベートを分けられるだけの気持ちにゆとりがないように思います。私は長い間正社員として働いてきましたその経験で言いますと仕事は会社を出たら終わりとしていました。車の運転をするのなら走行中に大きな声を出すのもすっきりしますよ。考え込まないで下さい。

茶とら様
最近運動を始めました。３０分くらいなのですが（ウォーキング）食後に行きます　ほどよく疲れることで良く眠れるようになって今まで気にしていた人間関係とか（どうしても苦手な人がいて仕事に行きづらかったりしていたのですが）あまり気にならなくなりました。自分の体調でも大切だと感じています。もちろんその頃、にんにくしじみを始めました。

７６才　江津子様
私は膝を痛めて１月末で仕事から離れ、今は、なかなか治らない膝痛と戦っています。今は仕事のストレスは有りませんが、プライベートでは何かとイヤな事も有りますが、私はなるべく考え込まないようにして好きな事をして趣味の俳句、椅子に腰かけ軽い運動を日課にしています。夢中になるものを捜して下さい

７０代
私はストレスがたまったなあと思った時はフラッとショッピングにいきます。そして何か好きなものがあったら一つ買います。（洋服でもスイーツでも）そして、お友達に会うか、電話して思い切りおしゃべりします。あとは図書館で好きな本を読んだり１人カラオケで思い切り歌います。スッキリしますよ！喫茶店に行ってゆっくりコーヒーを飲むのもいいと思います。

６０代　美弥ちゃん様
◎スイッチのＯＮ、ＯＦＦをうまく切り換えられるようにすれば良いと思いますよ。これから仕事（お金をいただく）、今日は休日（ゆったり、まったり）という感じで、休日は好きな趣味や買物とか、何か一つでも良いので、自分にあった事をすれば良いと思いますよ！！

４０代
そのイヤな事はどれだけ大事な事ですか。とても大事なら次回同じ事にならないように学んだ事ととらえてみてはいかがですか。次に活かしましょう。大事な事でないから、引きずっている時間がもったいないです。あたたかいお茶を飲んでもっと大事な「今」に目を向けましょう。

５０代　ｙａｋｕｓｈｉｍａ様
寝ることです。人は寝ている間に様々なことを頭のなかで整理してくれるそうです。イヤなことも忘れさせてくれます。私自身もそうしてます。

３０代　Ｓａｋｕｙａ様
私も引きずるタイプなのでお気持ちよく分かります。私の場合は解決できる事かどうかをまず考えて解決できる事なら動いてみます。できない時は、自分の好きな香りのシャンプー（旅行用などのミニセット）等でリラックスしたり、大好物を買って食べています。

４０代
・何でも良いので清掃する。
・自然にふれる。
・山に行く。
私の妻はよくそうしています。でも忘れることはできません。少しの休けいです。

５０代
私も同じ悩みを持っていました。今も‥ですが‥でも、今は忙しい中にでも好きな趣味の時間を持っています。カルチャー教室に月２回昔から習いたかった書道に通っています。そうすると頭の中から仕事は一時的にでも消えます。そしたら仕事と距離がとれます。

７０代
静かにヨガを始めます。ヨガの呼吸法は自分を無にしてくれて、ゆっくりと手足を動かすことでイヤなことを忘れてしまいます。３０分ほどとり組むことでリフレッシュできますよ！！

７０代
親しい人に思いっきり話をする。

５０代
食べる事が嫌いでなければ家計に支障のない程度に自分の好物を一杯買ってきて1人でもくもくと食べる（家族にはあげない！）ガリガリする食感の物の方が食べた感じがしてスッキリします。あとは、昼寝！

４０代　ちか様
私のストレス発散方法は草取りです。庭の草取りを無心でやっていると時間も嫌なことも忘れます　そしてきれいになった庭を見渡すとすごく気分が良い気持ちになれます。

７０才
私も同じです！写教をすると何故だか気持ちが楽になります。願いを込めて書くと良いですよ！

ココカラ大学おすすめストレス発散になる講座

ナチュラル詩吟講座　受講すると「大きな声を出す」ことができます。

座って手軽に！チェアヨガ講座　受講すると体も心もリラックスできます。

一日一行　写経講座　受講すると、集中でき心が穏やかになります。