筋トレと聞いて何をイメージしますか？
筋肉隆々のイケメン？ナイスバディーな女性。スポーツ選手。

いいえ、特別な人だけのものではありません。
筋トレは、歳をとればとるほど必要なトレーニングなのです！

人は悲しいかな誰にでも老化は訪れます。
若い頃は、軽々とできていたことが、急に億劫になったりできなくなったりすることがありますよね？

最近こんなことありませんか？
・階段を上がったらハアハアと息切れしてしまった
・ちょっとした段差なのにつまずいてしまった
・何もしていないのに体が疲れる

心あたりがある方は要チェックです！
運動が苦手だから。やり方がわからないから。と諦めないでください。

今回は元総合格闘家の髙田延彦さんが運営されている髙田道場とココカラPARKの共同企画「50歳からの筋トレレッスン」を開催いたします。

このレッスンでは、下記の3つをテーマで実施いたします。
①無理なく自宅でできる筋トレ方法の習得
②疲れにくい身体作りの基礎力アップ
③筋トレによる血流促進（肩こり・眼精疲労・むくみ防止・代謝UP）

通常有料レッスンとなりますが、今回ココカラPARKとの特別コラボ企画として、無料での開催となります。
この機会に「健やかな生活の支えとなる体づくり」を始めてみませんか？

開催日時＆開催内容

▼2021年5月13日（木）11時〜12時
講師：佐藤 亮太 先生
テーマ：「肩甲骨ストレッチ・トレーニングで解消！」

 心臓に最も近い肩回りの血行促進を行うことで、代謝アップを促し、顔・全身のむくみ解消・頑固な肩こり軽減とマッサージでは届かない奥の筋肉を刺激していきます。（適切な筋肉のストレッチをすることで、めまい・頭痛・眼精疲労の予防にも働きかけます）
このトレーニングにより肩甲骨の可動域が広がり、正しい姿勢、インナーマッスルを上手に使えるようにし、若々しさを取り戻していきましょう！

▼2021年5月20日（木）11時〜12時
講師：中野 茂 先生
テーマ：「5種類のスクワットで生涯健康！」

 大きな筋肉が集中している下半身（太ももの前・内側、お尻、ふくらはぎ）をトレーニングしていきます。
５種のスクワットでは、表面の筋肉だけでなく、体幹部の筋肉も刺激していきます。下半身の筋力が高まることによって、日常生活におけるさまざまな行動にも疲労を感じにくくなります。重いものを床から持ち上げたり、階段を上り下りする。あるいは小走りなど、とっさに力を発揮する場面でも体が動くようになります。下半身トレーニングで日常の生活を楽にしていきましょう！

ご参加方法＊参加費無料＊

Zoomでの開催となります。
開催当日までに、ご視聴URLをお送りいたします。
パソコン・タブレット・スマートフォンでご参加ください。
ネット環境等は各自ご確認ください。
開催URLをメールにてご連絡いたします。

＊「50歳からの筋トレレッスン」としておりますが、年齢問わずどなたでもご参加いただけます。

お申込み方法

必要事項をご記入のうえ、下記からお申込みくださいませ。

お問合わせについて

ご不明点などございましたら下記からご連絡くださいませ。
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インフォメーション

髙田道場オフィシャルサイト