身体と心も改善！ ノルディックウォーキング講座（全5回）｜ココカラ大学講師：長谷川 佳文
みなさん、ノルディックウォーキングってご存知ですか？
ポールを持つだけで普通に歩いているだけでは？
そう思われる方もいるのではないでしょうか。
ノルディックウォーキングは、専用のポールを使ったクロスカントリースキーの要領で歩くスポーツです。
本講座では、ノルディックウォーキング初心者でも楽しく歩くコツを全5回の無料講義でわかりやすくお伝えしています。
ぜひ、動画と合わせてご覧ください。
【講義1】ノルディックウォーキングとは
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【講義1】では、ノルディックウォーキングについて学びましょう。ノルディックウォーキングと普通のウォーキングとの違いや、ノルディックウォーキングによる健康への効果についてわかりやすく説明します。
【講義2】ポールの説明
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【講義2】では、ノルディックウォーキングで使用するポールについてご説明します。ポールの特徴や取り扱い方についてご説明します。
【講義3】歩く前の準備体操
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【講義3】では、歩く前に行うウォーミングアップをお伝えします。今回ご説明するストレッチをして頂ければ、怪我を防ぎ安全に歩くことができます。
【講義4】歩き方の基礎
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【講義4】では、実際にポールを持って歩いてみましょう。ノルディックウォーキングが上達する方法をお伝えします。
【講義5】手を使った歩き方
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いよいよ最終講義です。【講義5】では、【講義4】で学んだ歩き方に手の動きをつけていきます。一見難しく見える手の動きもコツを掴めば簡単。とても楽しく歩くことができますよ。
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ノルディックウォーキングは、北欧でクロスカントリースキーの選手が、夏の間に行う強化トレーニングとして始まりました。
ポールを持つことで下半身だけでなく上半身の筋肉も使うことができ、有酸素運動であるウォーキングに上半身の運動が加わるため、体力づくりやダイエットなどの効果アップが期待できるんです！
ポールウォーキング独特の腕の動きは、血流を良くして肩こりの軽減にもつながるとされ、脳の活性化に効果があるともいわれています。
また、ポールを使うだけで、普通のウォーキングでは得られない効果や楽しさがあります。
みなさんも一緒にノルディックウォーキングでいきいきとした日々を送ってみませんか？
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ご受講後のお願い
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講師プロフィール
日本ノルディックウォーキング協会 副理事長
長谷川 佳文（はせがわ・よしみ）
日本ノルディックウォーキング協会 副理事長
長谷川 佳文（はせがわ・よしみ）
1953年生まれ。長年にわたりマラソンコーチとして活躍するほか、日本陸上競技連盟上級インストラクターとして、一般市民へのマラソンの普及に努める。
海外のマラソン選手がトレーニング方法の一環として、フィンランド発祥の「ノルディックウォーキング」を実践していることを聞き、日本で一早く取り入れる。
その「ノルディックウォーキング」による効果の高さを、数多くの方に体験していただき、健康的な生活を送ってもらいたいという想いから、日本ノルディックウォーキング協会の設立に参加。
副理事長に就任する傍ら、マスタートレーナーとして一般の方への講習会や指導者の育成などを精力的に行う。
日本ノルディックウォーキング協会 副理事長
ノルディックウォーキング マスタートレーナー
日本陸上競技連盟 上級インストラクター（ジョギング）
NPO法人スポルテ目黒 理事
元目黒区立碑文谷体育館 館長（指定管理者）
長谷川塾（ノルディックウォーキングジャパン） 代表
駒沢診療所 顧問
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