どうしても、家の中にばかりいると、歩き回るわけにも行かず、体も心もどんどんとストレスがかかってますよね。

「ください」「いただきます」！と大きな声で言いながら

●●体操、◯◯筋トレ、、あれこれやったが続かなかったズボラな私でもこれは、ほぼ毎日続けられているのは、なんでだろう？

と考えたときに、体を伸ばすだけでなく、大きな声を出しながらやってるせいか、３分の動画をみながら、やり終えた頃には、頭も体もスッキリしているからだと気づいたのです。

家にずっと座りっぱなしでいると冷たくなった足先もポカポカしてきます。

４大リンパ節を効果的に刺激

首の頸部、脇の腋窩、ビキニラインの鼠径、膝の裏の膝下の４大リンパ節を効果的に、「ください体操」をするだけで刺激できます。

この効果的な体操を教えてくれたのは、日本リンパ協会認定リンパスペシャリストであり日本リンパ協会認定講師の田中 久美子先生。

『心と体はつながっている』をキーワードに“薬いらずで、体の内側から美しく、健康になる素晴らしさ” を伝えるために、リンパケアの普及活動をされ、現在は一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定 猫背矯正マイスターとなり、日々猫背で悩まれている方の治療に専念されています。

一人でも家族でも、やりおえたとき、笑顔になれます

朝の３分から始めてみてください！
1日が気持ちよくスタートできますよ♫

今回の紹介講座

ココカラ大学：流れを良くして体質改善　セルフリンパケア講座
講義４：体操でリンパの流れを改善
（ただ今、講義４のみすぐにご覧いただけます。）

見出し画像には、パンダと可愛く体操をしているイラストをあげられていたpandasironoさんのを使わせていただきました。
ありがとうございます！