ちょっと知るだけで役立つ健康豆知識

日本人の８０％が不足している？！今年の冬は外せないビタミンDのお話

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今回は、冬に意識していただきたいビタミンDのお話です。「ビタミンDって日光（紫外線）に当たるとできる。不足すると骨粗鬆症になるマイナーなビタミンですよね。」あまりビタミンDについて聞いたことがなく、「ビタミンDって重要なの？」と思われている方も多いかもしれません。これはビタミンDの研究が2000年代になってから盛んになり、「現代人はビタミンDが不足している」

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腸と脳の関係とは？腸がきれいになるとストレスも減るの？

健康管理士一般指導員の國重です。今回は、「ストレス社会」で日々の仕事や生活のパフォーマンスを上げるために、腸内細菌を整えようというお話です。ストレスを感じると下痢になったり、お腹の調子が悪い日は集中力が無かったり不安が増したり、そんなことたまにありますよね。これは「腸脳相関」といって、最近研究されている新しい分野なのです。過敏性腸症候群(機能性消化管疾患)のように、腸には異常がないにも関わらず強いストレスに腸が過剰に反応することがわかってきているのです。という事で今回は脳と

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口内炎で1日が台無しに！仕事も食事も遊びも辛い・・なりにくい体質になるには？！

健康管理士一般指導員の國重です。「口内炎」ができやすい体質になっていませんか? やずやの社員にとって、電話でお客様とコミュニケーションをとることはたいせつな仕事です。「口内炎」で「口を開けるだけで痛い」としゃべることも苦痛になりますよね。そんなつらい「口内炎」にならないためのノウハウと、「口内炎」になった場合の早めに治すために気を付けたいことについて考えていきます。これが「口内炎」の原因の全てではないのですが、今回は栄養やストレスが原因の「口

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「塩」は生命維持に欠かせないもの！自宅のお塩を見直そう。〜悪者にされがちなお塩、塩の選び方でこんなにいいことが！？〜

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。前回の「血圧のお話し」の後「塩に気を付けた方がいいんですね」よくわかりました！と声をかけていただきました。これはヤバイ！（誤解させてしまったかも）という事で、今回は「塩の摂り方」について考えてみます。前回の記事で、「塩は摂りすぎたらいけない」と思った方、言葉足らずでした。すみません。確かに厚労省も塩分の目標量は成人男性 8g未満、成人女性

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血圧が高いのは「生活習慣を変えて！」のサインです。ストレスを減らすことも大切です！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回は健康診断特集第３弾「血圧」がテーマです。第１弾が「コレステロール」そして第２弾は「中性脂肪」そして最後の第３弾「血圧」で、検査項目の気になるベスト３をお伝えすることになります。上記ベスト３の中で女性にとって関心が低いのが「血圧」のようです。「私、血圧が低いから高血圧とは無関係」と思う方は案外多いと思います。ところが血圧は変化する

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「中性脂肪」が上がる！お酒好き・スィーツ別腹・ラーメン好きの人、お気をつけて！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。前回に引き続き健康診断特集です。今回のテーマは「中性脂肪」。中高年の方ならお悩みの１つとなるのがおなか周りにつく脂肪！私も中高年にお仲間入りしてから、次第におなかの余分な『お肉』が気になりだしました。「この間まではいていたジーパンのウエストがきつくてお腹に食い込んできた！」と食事を減らしましたが、あれから数年経った今「歳だから仕方ない」と開き

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コレステロールに善玉と悪玉はない？新しい細胞やホルモンを作る体に欠かせない大切なものです。

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「コレステロール」です。コレステロールと聞くと「健康診断の数値がどうだったかな？」と気になるところです。そう言えば4月から健康診断が始まりました。すでに「済ませたよ」という方も「これから健康診断を受けるよ」という方も検査の結果はとても気になります。若い時は数値の結果に一喜一憂する事もなかったのに、年齢とともに基準値より少しでも高い

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梅干しはサプリだ！クエン酸の力で疲れた時は梅干しを！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。わたしが学生の頃、夏場のお弁当の定番はもちろん「梅干し」。ご飯のまん中に入れて「日の丸弁当」やおにぎりの具に。暑い夏の時期、ちょうどこの酸っぱさが美味しく感じられてお弁当をモリモリ食べた記憶があります。体にいいと言われてきた「梅干し」。なんでいいんだろう？親がいいと言ってたから、体になんか効きそう、と漠然と思っている方が多いと思います。私もそ

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ボーンブロススープを作ってみました！

ちょっと知るだけで健康に役立つ健康豆知識の中でご紹介したボーンブロススープ！鶏、豚、牛、魚、何でもいいそうですが、骨から煮出しただし汁が腸を回復してくれるので、「私胃腸が弱いんです」という方にオススメのスープとしてお伝えしていました。こちらがその記事です。→健康豆知識実は、紹介した私がまだ作っていなかったのです。作るきっかけとなったのが、そう言えば外に出る機会も減りストレスがたまって胃腸がちよっと弱っているな。。。と感じていたので、ボーンブロススープを作って体調を整

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「胃腸が弱くて続かないんです！もう無理」という方にオススメのボーンブロススープ!

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「腸の弱い方にオススメのスープ」です。「鉄やタンパク質を摂れば身体にいいのはわかりましたが、胃腸が弱くて続かないんです。もう無理です」という方に読んでいただきたい本日のお話は「ボーンブロススープで腸を回復」のお話です。ボーンブロススープは、粘膜が弱くなっている腸の回復と腸の細胞の再生の役に立つス

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一人暮らしの方に、それ以外の方にも！「疲れた・だる重」と感じたらビタミン補給！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「疲れとビタミンB群」です。学生さんや社会人になる方、単身赴任で一人暮らしを始める方には是非見ていただきたい今回のビタミンB群のお話。食事のバランスが乱れることで体調に変化が現れてくることがあります。例えば、疲れが取れない、やる気がおきないなど「だる重」と感じたら、ビタミン不足のサインかもしれません。今回は食事でとれるビタミンB

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いい眠りはいいオフロから！エプソムソルトを入れてココロも体もポカポカ！！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「マグネシウムと睡眠の関係」です。いい睡眠取れていますか? いい睡眠は、健康生活に必要です。お風呂に入って温まってからゆっくり眠ろう！は、正解です。でも普通の水道水でお風呂に入ると湯冷めしますよね。そこで今回は湯冷めしないために使っていただきたい「エプソムソルト」を紹介します。ぐっすり眠りたいあなたの味方『エフ

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お正月太りの方必見！カレーや唐揚げはカロリーが高い！ω3脂肪酸を意識して体質改善に挑戦！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今年初の健康豆知識は、脂肪酸についてです。年末年始など長期の休みになると、気が緩んでつい美味しいものを食べ過ぎてしまい太るのが常識と考えているあなたに、ぜひ読んでいただきたい脂肪酸のお話をします。みんなの好きな食事はカロリーが高い！現代人の食事は、カレー、炒め物、牛丼、から揚げ、てんぷら、どれもω6の脂肪酸をたっぷり使用してい

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幸せホルモンを助けるビタミンB３（ナイアシン）は身近な食品で摂取できます。不足するとウツと不安になりやすいので要注意！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。これから本格的な寒ーい冬が到来。今年は特別な冬です。体調に気をつけて生活しましょう！前回、免疫力が試される時期だけに免疫力アップにタンパク質が必須なこと。そして風邪にかかったかな？と思ったらビタミン摂取のお話をしました。今回はビタミンが心の健康維持に必要だということをお話ししたいと思います！そのビタミンとはビタミンB３（ナイアシン）。このナイアシ

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