ちょっと知るだけで役立つ健康豆知識

花粉症にまだ間に合うビタミンD

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今月はビタミンDです。なんとビタミンDのお話は3回目になります。この季節から準備すれば花粉症に間に合うのと、インフルエンザの流行に備えて知っておいていただきたい知識です。前回は2年前で「サーファーに花粉症はいない」“斉藤糧三先生著”ということでビタミンDは太陽の光にあたると皮膚で作られるというお話でした。しかし、UV対策している女性が多いので、ほとんどの方（ある統計

貧血、隠れ貧血をなおそう

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。「尿酸値が高い」「コレステロールが高い」と健康診断にまつわるシリーズをお届けしてきましたが、最後となる今回は「赤血球が少ない」、いわゆる貧血や鉄不足のお話です。実は、鉄分を増やすのは結構難しいのです。突然ですが、サプリメントを飲むのが苦手な方はいらっしゃいませんか？特に粒が大きめのサプリメントが飲み込めない方、これ実は鉄不足＆たんぱく質不足の症状かもしれません。 ■鉄不

健康診断で尿酸が高かった方必見！

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。皆さま、健康診断の結果は戻ってきましたでしょうか？結果を見て落ち込んでいませんか？今回は尿酸値が高かったあなたへ、尿酸値の落とし方をお伝えします。尿酸値高めの家族がいる方も必見です。 ■痛風とはどんな病気ですか？痛風は、尿酸塩結晶が親指の関節内に沈着し、痛風発作をおこす病気です。場所は手足の関節や皮下などにも沈着するのですが、足の親指の関節が最も多い場所といわれるた

髪の毛が気になる方はビタミンB群から

やずや社員の皆様健康管理士一般指導員の國重です。今回は髪の毛のお話をしたいと思います。同じ年齢でも髪の毛って差が出ますよね。僕も実家に帰ると、同級生の髪の毛が気になります。髪の毛の手入れはどうすれば…という方は最後まで読んでください。 ■血液の流れが栄養を運んでいます年齢とともに髪の毛のお悩みが増えてきます。薄毛・抜け毛・白髪など見た目に影響を与えるため、ケアしている人と、ケアしていない人の差がわかりやすいところになりますね。それでなくても髪の毛 30 代後半く

あれ、リーキーガット（腸が漏れている）かも？

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。前回の副腎疲労ですが、回復するのに少し時間がかかります。ということでもし、「副腎疲労かな？」と思ったら一緒に行っていただきたいのが腸内環境の改善です。・食後に急に眠気がでてボーッとしてしまう。・いつも下痢ぎみで、お腹の調子がすぐれない。・お肌が痒くなるなどお肌の調子が悪い。・何もしていないのにすぐ疲れる。・原因不明の頭痛になる。・病院に行っても原因不明といわれ

実は高血糖よりも低血糖のほうが怖い！

やずや健康管理士一般指導員の國重です。今回は、本当は怖い低血糖の話です。血糖測定器(リブレ）で「血糖値の上昇を測りたい」と思っている方や、今、頑張っている30～40代の方、なんとなく疲れが取れなくなってきたという方にもぜひお読みいただきたいと思います。土日はぐったりゴロゴロ、もったいないから友達と食事したり、スマホしながら夜更かし…そうすると、月曜日は憂鬱ですよね。朝起きて、食欲はないけどブラックコーヒー1杯飲んで今日も頑張ろう！そんなあなたは、低血糖からの副腎

ねむい・だるい・気分が沈みがち・・・鉄でパフォーマンスを上げよう！！

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。先日、福岡大学経済学部の先生の講演に行きました。本講演の後「福大の女子生徒さん、貧血が多いんですよ。」というお話になり、女子社員のパフォーマンスを上げるには貧血を治療すること、生理痛を軽くすることを熱弁されていました。ということで今回は「ねむい、だるい、体が重い」「気分の浮き沈みが激しい」そんな貧血の症状には鉄のサプリだけではない、鉄を吸収しやすい体づくりを考えていきましょ

片頭痛を改善しよう

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。突然ですが、片頭痛に悩んでいる方はいませんか？片頭痛の時に薬を飲んで治している人もいますよね。実は、世界の人口の中でも12～15%の人は片頭痛を持っているそうです。意外と多いですね。しかも、その70%以上が女性なんだそうです。夕方になったら片頭痛が始まる人もいるようですが、原因は様々で、これで治るというものがみんな同じではないので厄介なんです。毎回薬を飲むことに抵

肌荒れの栄養対策を考えてみた

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。 12月になって急に寒くなりましたね。九州も冬が来た！朝から暖房を入れ冬支度です。こんな時には、お肌の健康も考えてみましょう。冬の乾燥肌はトラブルの元ですが、実は食べ物からもお肌をケアすることができるのです。今回は、皮膚のトラブルは栄養不足からというお話をしていきたいと思います。「この時期は乾燥肌だからクリームいっぱい塗っています」という方も、食べ物からできる工夫を考え

コレステロールは低くても「安心」ではありません！

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。皆さま、健康診断の結果はいかがでしたか？診断結果を見てご相談いただきましたが、高コレステロールが気になる方が多いようです。「コレステロールが高いといわれました。何を食べたらいいですか？」とのこと。聞くと、「総コレステロール値220mgです。C判定の経過観察でした。」と相談されましたが、この数値なら問題ないです♪ 「でも、コレステロールが高いと動脈硬化が心配です…」という方

お味噌汁が食べたくなるミネラルの話

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。突然ですが、みなさまは『お出汁』を取って味噌汁を作っていますか？「出汁入り味噌なので、お出汁は使いません」「簡単な粉末の味噌汁です！」という方も多いのではないでしょうか。『お出汁』が体にいいのは知ってるけど、実は免疫力にもいいんです！そういえば、子供のころ夏休みに「いりこ」を1袋食べて怒られたことがあるけれど、今考えると「たんぱく質」「カルシウム」「鉄分」「DHA

健康診断の血液検査の結果見ていますか？結果から「自分の体」の状態を確かめよう。〜早期発見よりも予防ですよ！〜

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。健康診断を受けられる方は、血液検査の結果が帰ってくる前にぜひ、読んでいただきたいです。健康診断の血液検査の読み方です。糖代謝の項目で、Hba1c（ヘモグロビンエーワンシー）という項目があります。「ヘモグロビン」は、赤血球中の鉄たんぱくの事ですが、Hba1cを「ヘモグロビン」と思われている方もいらっしゃるかもしれませんね。 Hba1c（ヘモグロビンエーワンシー）は、糖尿病の

タンパク質が全ての始まり

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今回も入門編！タンパク質についてです。前回ミネラルのお話で「ミネラルが無ければ代謝が動かない」というお話をしましたが、もっと大事なのがタンパク質です。タンパク質は英語でプロテイン（Protein）、語源はギリシャ語のプロテイオス（Proteios）です。これは「第一なるもの」という意味で、タンパク質が一番大切なんだよ！という意味が込められています。今回は、夏バテのお話

ミネラル不足は病気の原因

健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をお届けいたします。今回も入門編ミネラルの第2回目になります。現代の食の代表「コンビニ弁当・ファミレスの食事・レトルト・冷凍食品」は、高カロリー＆高糖質なのに、ビタミン・ミネラルが不足している食品です。尊敬する、ライナス・ポーリング博士は「どんな病気もすべて例外なく、ミネラル不足に帰する」と語っています。読んで理解しやすいように「みんな大好きダイエット」にからめて説明してみたいと思います。ミ

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