ちょっと知るだけで役立つ健康豆知識 - 健康

梅干しはサプリだ！クエン酸の力で疲れた時は梅干しを！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。わたしが学生の頃、夏場のお弁当の定番はもちろん「梅干し」。ご飯のまん中に入れて「日の丸弁当」やおにぎりの具に。暑い夏の時期、ちょうどこの酸っぱさが美味しく感じられてお弁当をモリモリ食べた記憶があります。体にいいと言われてきた「梅干し」。なんでいいんだろう？親がいいと言ってたから、体になんか効きそう、と漠然と思っている方が多いと思います。私もそ

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ボーンブロススープを作ってみました！

ちょっと知るだけで健康に役立つ健康豆知識の中でご紹介したボーンブロススープ！鶏、豚、牛、魚、何でもいいそうですが、骨から煮出しただし汁が腸を回復してくれるので、「私胃腸が弱いんです」という方にオススメのスープとしてお伝えしていました。こちらがその記事です。→健康豆知識実は、紹介した私がまだ作っていなかったのです。作るきっかけとなったのが、そう言えば外に出る機会も減りストレスがたまって胃腸がちよっと弱っているな。。。と感じていたので、ボーンブロススープを作って体調を整

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「胃腸が弱くて続かないんです！もう無理」という方にオススメのボーンブロススープ!

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「腸の弱い方にオススメのスープ」です。「鉄やタンパク質を摂れば身体にいいのはわかりましたが、胃腸が弱くて続かないんです。もう無理です」という方に読んでいただきたい本日のお話は「ボーンブロススープで腸を回復」のお話です。ボーンブロススープは、粘膜が弱くなっている腸の回復と腸の細胞の再生の役に立つス

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一人暮らしの方に、それ以外の方にも！「疲れた・だる重」と感じたらビタミン補給！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「疲れとビタミンB群」です。学生さんや社会人になる方、単身赴任で一人暮らしを始める方には是非見ていただきたい今回のビタミンB群のお話。食事のバランスが乱れることで体調に変化が現れてくることがあります。例えば、疲れが取れない、やる気がおきないなど「だる重」と感じたら、ビタミン不足のサインかもしれません。今回は食事でとれるビタミンB

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いい眠りはいいオフロから！エプソムソルトを入れてココロも体もポカポカ！！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今回のテーマは「マグネシウムと睡眠の関係」です。いい睡眠取れていますか? いい睡眠は、健康生活に必要です。お風呂に入って温まってからゆっくり眠ろう！は、正解です。でも普通の水道水でお風呂に入ると湯冷めしますよね。そこで今回は湯冷めしないために使っていただきたい「エプソムソルト」を紹介します。ぐっすり眠りたいあなたの味方『エフ

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お正月太りの方必見！カレーや唐揚げはカロリーが高い！ω3脂肪酸を意識して体質改善に挑戦！

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。今年初の健康豆知識は、脂肪酸についてです。年末年始など長期の休みになると、気が緩んでつい美味しいものを食べ過ぎてしまい太るのが常識と考えているあなたに、ぜひ読んでいただきたい脂肪酸のお話をします。みんなの好きな食事はカロリーが高い！現代人の食事は、カレー、炒め物、牛丼、から揚げ、てんぷら、どれもω6の脂肪酸をたっぷり使用してい

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幸せホルモン☆を助けるビタミンB３（ナイアシン）　不足するとウツと不安になりやすい！？

やずや社員歴19年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしていきます。これから本格的な寒ーい冬が到来。今年は特別な冬です。体調に気をつけて生活しましょう！前回、免疫力が試される時期だけに免疫力アップにタンパク質が必須なこと。そして風邪にかかったかな？と思ったらビタミン摂取のお話をしました。今回はビタミンが心の健康維持に必要だということをお話ししたいと思います！そのビタミンとはビタミンB３（ナイアシン）。このナイアシ

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3日で退院したトランプ大統領　その免疫力UPの秘訣☆

やずや社員歴18年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしたいと思っています。寒さが厳しくなると、風邪、インフルエンザ、そして感染症がますます心配になってきます。あなた自身の免疫力が試される季節です。今回は、免疫力を高めるための普段の習慣を一緒に考えてみましょう。基本の栄養素って？！免疫力を高めるにはタンパク質は必須です。卵・納豆・鮭・豚肉と身近な食材で摂ることができます。そしてもし、「風邪かな？だるいな？

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最近太りやすくなった気がする。それは、タンパク質不足が原因だった！？

やずや社員歴18年。健康管理士一般指導員の國重です。ちょっと知るだけで、健康につながる情報をわかりやすくお届けしたいと思っています。やっと外出もできるようになってきましたが、まだまだ、自宅で食べることも多いと思います。簡単にできるけど元気になれる食事を食べたい！ということで本日はタンパク質のお話です! 唐突ですが、ここ最近の自分を振り返ってみてください。 ✔︎よく眠れない。 ✔︎最近笑うことが減った。 ✔︎食べ過ぎた次の日は食欲がない。 ✔︎ 最近太りやすくなっ

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初心者さん必見！簡単お料理テクニック

食欲の秋！イモ・栗・きのこなどなど、ほっこり美味しそうな食材がスーパーに並ぶ季節がやってきました。あったかお鍋もいいけれど、この時期レパートリーを増やしておうちごはんを楽しんではいかが？やずや社員で管理栄養士の梁瀬が、お料理初心者でも簡単にできるようになるお料理のコツを伝授いたします！コツ1：お料理は「下準備」が仕上がりの8割を占める！！テレビの3分間クッキングや、レシピ動画で紹介されている料理って、面白いくらい順調に調理が進んでいくのに、いざ自分で作ってみるとまっ

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