毎日を生き抜くための筋トレ教室、回を重ねるごとに大反響をいただいております！！第一弾からご参加いただいていた方にも、「これはちょっときつかった！でも、気持ちよかった」というご感想をいただきました第４弾。
17種目の有酸素運動を先生の解説＆実演に合わせて皆さまでやっていただきました。「17種も覚えきれなかった」「自分でも毎日やりたい」というお声をたくさんいただきました。

運動は毎日コツコツやることが大事だそうです！
そこで、今回、毎日実践しやすいよう５つの自主トレ動画にして公開いたします。

ぜひ、1日1本でも組み合わせてでも、隙間時間を見つけて続けてみてくださいね。自宅で続けることで、ダイエットはもちろん内臓脂肪を減らすことにもつながります。「高血圧」「高血糖」「動脈硬化」の予防にも最適です！

自主トレ動画大公開

有酸素運動_ウォーミングアップストレッチ
しっかり体をほぐしていきましょう！

有酸素運動_5種目ストレッチ その１（立ち姿勢）
まずは５種目がんばりましょう！

有酸素運動_5種目ストレッチ その２（立ち姿勢）
無理のない範囲で足腰をほぐしましょう！

有酸素運動_7種目ストレッチ その３（四つん這い）
リズムよく全身運動をおこないましょう！

有酸素運動 クールダウンストレッチ
頑張った体をケアしていきましょう！

セミナー参加者のお声

一部ご紹介いたします。

６回目　kyo桔梗様　65歳　女性
様々な筋トレにより、全身が軽くなった気分です。集中して楽しみながら、トレーニング出来て良かったです。今回、朝、昼、夕と3回参加させて頂きましたが、自分で強度を調整したりして工夫しました。継続します。

３回目　Matt様　72歳　男性
フルに続けると量的にもかなりきついですね。　休み休みやりました。　最後の質問コーナーでもあったように、45秒を調整することと、１７種からいくつか選んで組み合わせて無理のないようにやるのがよさそうですね。　今回はどの部位がどのように鍛えられるかが良くわかりましたのでよかったと思います。　先生のおっしゃるように今の自分に少し負荷がかかるように取り組み徐々に体力をあげていけるようにしたいと思います。

２回目　スノー様　57歳　女性
一人で運動を、というのはなかなか難しいところですが、オンラインでもこのようにライブで声がけがある中でできる機会は非常に貴重です。ありがとうございます。また次回の運動系の配信も期待しています。

初めて参加　タケモモチクシ様　80歳　男性
講師の方からの運動に対する気を付ける点等、適時説明を入れながらの動きができて、非常に分かりやすかったと思いました。

初めて参加　しいちゃん様　66歳　女性
zoom が初めてで、始まるまでは、ドキドキでしたが、先生の説明がわかりやすかったです。
普段が運動不足なので、ハードでしたが、終わった後は心身ともにスッキリしました。
第一回から参加すれば、よっかたです。

初めて参加　かおりん様　54歳　女性
一つ一つの動作は難しくなかったのですが、想像よりもハードでかなり汗をかきました。
畳一畳でこんなにも汗が出る運動ができるのですね。
毎日いくつかでも実践出来たらと思います。